Lunge póza je konečným nižším posilňovačom tela-pokiaľ sa vyhnete týmto 3 bežným chybám

Nesprávne: Naklonenie panvy

„Druhou spoločnou chybou je panva, ktorá je naklonená dopredu alebo späť, takže nie je neutrálna, vytvára drví v našej dolnej časti chrbta,“ hovorí Anice. Namiesto toho, aby ste vašej panve umožnili krivovať, zapojte svoje jadro, aby ste chránili svoju chrbticu. Môžete položiť ruky priamo na svoje bedrové body, aby ste ich mohli viesť k neutrálnejšiemu zarovnaniu. Ja viem, viem: Póza sa stala oveľa ťažšou.

Nesprávny spôsob:

Nakoniec, ANICE často vidí ľudí, ktorí zdvíhajú a nosia „ich ramená ako náušnice“, keď natiahnú ruky. To komprimuje krk a plecia a vytvára zbytočné napätie v časti vášho tela, ktoré už trpí textovým krkom. Zložte si ramená dole a zastrčte čepele ramien, ako krídla, aby ste si uvoľnili krk.

Nezabudnite sa pozrieť na celé video, aby ste zistili, ako sa meria vaše Ashta Chandrasana, potom ste pripravení prúdiť.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.