Gastroenterológ zdieľa, ako môže váš črevný mikrobióm mať úžitok z výmeny kávy čajom

Čaje kofeínu samozrejme prichádzajú s silnými (a jedinečnými) zdravotnými výhodami. „Keď preskúmajte zelený čaj alebo matcha, budete môcť preniknúť do zdravotných výhod, ktoré idú nad rámec kávy,“ hovorí Dr. Sonpal. Napríklad listy zeleného čaju obsahujú antioxidačný L-theanín, ktorý výskum naznačoval, že môžu mať neuroprotektívne vlastnosti, znižujú vaše riziko demencie a tiež pomáhajú zlepšiť pracovnú pamäť, pozornosť a výkonnú funkciu. A zatiaľ čo káva má tiež vysoký obsah antioxidantov, neobsahuje L-theanine.

Pozrite sa na toto video a získajte viac informácií o výhodách zeleného čaju, matcha a L-theanine:

Navyše, ako DR. Sonpal poznámky, zázvorový čaj môže mať obzvlášť upokojujúci účinok na vaše črevo. „Zázvor pomáha zmierniť trávenie, takže šálka zázvorového čaju môže mať upokojujúci účinok na plyn, syndróm dráždivého čreva a zovšeobecnené nepohodlie,“ dodáva.

Ak ste pripravení vyskúšať prechod z kávy na čaj, ale nie ste si istí, kde začať, pozrite sa na možnosti z Firebelly Tea, ktoré ponúkajú širokú škálu vynikajúcich čajov, vrátane rady pivovarov zameraných na trávenie, ktoré sú starostlivo skonštruované Aby ste vám pomohli začať deň s pokojným žalúdkom. Napríklad dobrý koreň (19 dolárov) je zmes zázvoru, kurkumy a galangalu, ktorá je ideálna pre vaše trávenie. Zatiaľ čo zázvor pomáha upokojiť vaše črevo, kurkuma je prírodným protizápalovým činidlom a koreň Galangal obsahuje veľa antioxidantov.

Dozviete sa viac o tom, ako zázvor (a zázvorový čaj) prospieva vášmu vnútornosti podľa RD v tomto videu:

Ďalší významný prínos pre čaj? Môže byť fermentovaný, ktorý prichádza s vlastným množstvom zdravotných výhod, ktoré sú obzvlášť dobré pre vaše črevo. „Fermentované potraviny ponúkajú prebiotiká, probiotiká a zdravé organické kyseliny aka postbiotiká do vášho mikrobiómu,“ vysvetľuje Trout Daina, hlavný misijný úradník a spoluzakladateľ spoločnosti Health-Ade. „S takým druhom čreva dostávate zlepšenia energie, zápalu, imunity a nálady.„Fermentovaný čaj pomáha zvyšovať výrobu butyrátu, ktorá hrá širokú škálu dôležitých úloh vo vašom tele. „Butyrát pomáha zvyšovať integritu buniek vašej črevnej výstelky, aby sa mohla lepšie stráviť a navyše zvyšuje produkciu silného antioxidantného glutatiónu a zlepšuje liečbu cukru v krvi,“ hovorí pstruh. A vzhľadom na to, že Butyrate tiež pomáha zvyšovať uvoľňovanie dopamínu, pstruh poznamenáva, že fermentované čaje môžu mať účinky na podporu nálady. Ešte jeden dôvod, aby ste skočili svoj deň s fľašou 'booch.

Ponaučenie z príbehu? Až nabudúce si ráno nasadíte hrniec, zvážte, že si namiesto toho vložte nejaké čajové listy alebo prasknite džbán z kombuchy. (Môžete ich tiež uvariť a zistiť, ako sa váš žalúdok cíti po čreve každého, čo je koniec koncov jedinečný.)

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.