„Triplets“ s nízkym dopadom ponúkajú úľavu od stresu vo vašich najviac zdaniteľných dňoch

Ako navrhnúť svoje vlastné cvičenie na zmiernenie stresu iba v troch ťahoch

Keď sa cíti rozhodne „Meh“, Howell si vyberie jeden pohyb ega (napríklad povedzme, stojan alebo vytiahnutie) a spáruje sa s dvoma ďalšími doplnkovými pohybmi. „Je to niečo, čo posilní vaše ego a zároveň posilní vaše endorfíny,“ hovorí mi. „Nemalo by to bodať, mali by ste si len prelomiť pot 15-17 minút a potom na konci máte slušné čerpadlo, ale necítite sa unavení.„Znie to celkom dobre, správne?

Jedna z krás Tripletu (alebo dvojlôžkového alebo quadrupletu-je to na vás!) je to, že ho navrhnete na základe toho, čo vás bude cítiť lepšie, ale Howell ponúka trochu inšpirácie.

Triplet na zmiernenie stresu:

1. 5 push-ups
2. 10 sedadiel
3. 20-sekundová doska

Po dokončení každého pohybu, stále sa otáčajte až do 30 minút. Nakoniec by mal byť váš srdcový rytmus iba mierne zvýšený a vaša pokožka by mala mať najmenší lesk potu. A, oh, tvoja myseľ? Malo by sa to cítiť oveľa bezplatnejšie a jasnejšie.

Toto je správny spôsob, ako urobiť push-up:

Chcete byť bežec? Prejdite si prvú cieľovú čiaru s Well+Good's Spojené štáty Running 5K a 10K Training Plans.