Vypočujte si túto zvukovú kúpeľnú nahrávku pre nejakú starostlivosť o super liečenie

Sara Auster, jedna z Rockstars of New York City, ktorá sa rozvíjajúca zvuková kúpeľná scéna, veľkoryso ponúkla päťminútovú krištáľovú spevácku misu pre dobre+dobrých čitateľov. Tu vysvetľuje, ako zažiť hlboko liečivé zvukové relácie sami.

Keď sú časy náročné, môže byť ťažké zapojiť sa do obvyklých aktivít a rutín, ktoré podporujú a vyživujú. To sú však časy, keď je starostlivosť o seba najcennejšie.

Zvuk je ľahko prístupný nástroj, ktorý môže pomôcť dosiahnuť jemné zmeny a výkonné transformácie. Môže priniesť rovnováhu, relaxáciu a pocit celistvosti tela a mysle. Dosahuje nás na všetkých úrovniach: fyzické, duševné, emocionálne a duchovné.

Zvukový kúpeľ podporuje stavy hlbokej relaxácie, kde sa môže vyskytnúť uvoľňovanie a uzdravenie stresu.

Zvukový kúpeľ je improvizovaný meditatívny koncert, ktorý podporuje stavy hlbokej relaxácie, kde sa môže vyskytnúť uvoľňovanie a uzdravenie stresu. Táto skúsenosť môže poskytnúť mnohým výhodám meditácie bez disciplíny ako zvýšené zameranie a jasnosť, znížená úzkosť, zmiernenie stresu a zvýšená kapacita empatie.

Nižšie je päťminútový zvukový kúpeľ znižujúci úzkosť, ktorý môžete počúvať kdekoľvek. Ale predtým, ako stlačíte tlačidlo Play, prečítajte si rady Austera o nastavení vlastnej zvukovej relácie.

https: // soundcloud.com/saraAuster/c-r-y-s-t-t-a-l-sock-sock

1. Na chvíľu zavrite oči a počúvajte.

Uvidíte, či si všimnete zvuky v miestnosti a mimo miestnosti. Je nepravdepodobné, že by sa snažil bojovať proti zvukom. Zvuky nezmiznú, pretože sa vám nepáči. Ak na ne agresívne reagujete, potom sa len dostávate do boja, že nemôžete vyhrať.

2. Spomeňte si na to, že žijú, dýchajú, pociťujú ľudské bytosti za zvukmi a zvukmi, ktoré počujete a želáte im dobre.

Prijmite tieto zvuky ako súčasť vašej meditačnej praxe. Zostaňte voľne zameraní na svoje dýchanie a nechajte zvuk sekundárne zameranie praxe. Ak môžete prestať vidieť zvuk ako nepriateľa praxe a namiesto toho ho vidieť ako súčasť praxe, konflikt sa začne rozpúšťať.

3. Nechajte zvuky, ktoré počujete, sú vašou kotvou k súčasnému okamihu.

Nesúďte, čo počujete, alebo analyzujte zvuky, jednoducho ich počúvajte, pozorujte a zažívajte ich. Ak ste nepokojní alebo netrpezliví, všimnite si tieto pocity a dovoľte im, ale nereagujte na ne reagujte.

Držte sa s tým najmenej päť minút a všimnite si, ako sa vaše povedomie posunulo.

Ak chcete vidieť Auster IRL v New Yorku:
• Sobotný zvukový kúpeľ, 12. novembra, 7-8: 30 P.m., Twisted Trunk Yoga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, 40 dolárov vopred a 45 dolárov dňa, TwistedTrunkyoga.com
• Restoratívna joga + zvukový kúpeľ, 19. novembra, 6: 30-8: 30 P.m. Sky Ting Yoga, 55 Chrystie St., New York, NY, 10002, (212) 203-5786, 40 dolárov Skyting.com
• MNDFL Sound Bath, týždenne v stredu o 7:30 s.m., $ 25, MNDFL, 10 East 8th St., New York, NY, 10003, (212) 477-0487, MNDFLMeditácia.com

Pre nejaké osoby navyše, tu je návod, ako urobiť vašu spálňu útulnou, Oasis-alebo Oasis-Or zmeniť svoj domov na zázraky naplnenú rastlinou.