„Choroba vo voľnom čase“ by mohla byť dôvodom, prečo sa cítite unavení alebo chorí vo svojich dňoch voľna-je to, čo s tým môžete urobiť

2. Snažte sa posunúť svoje zmýšľanie obklopujúce voľno

Pretože choroba voľného času často pramení z potreby človeka, aby bola produktívna v pracovnom zmysle, DR. Manly tiež hovorí, že je nevyhnutné „pripomenúť si, že obaja potrebujete a zaslúžite si voľno."

Povedzme, že sityp človeka, ktorý sa cíti zle za to, že nie je na hodinách. V tomto prípade si pripomeňte, že „budete oveľa produktívnejší a zdravší [keď sa vrátite do práce], ak si dovolíte odpočívať a omladiť,“ hovorí Dr. Mužný. „Relaxačné a omladzujúce sú jedny z najproduktívnejších časov zo všetkých,“ dodáva.

3. Drž sa ďalej od svojej pracovnej elektroniky, keď nie si na hodinách

„Ak je vašou očakávaním skutočne nabíjať a relaxovať, potom prineste svoj laptop so sebou alebo neustále kontrolujte pracovný e -mail, zasahuje,“ hovorí psychoterapeut Alison Stone, LCSW, LCSW.

Jej najlepší tip, aby ste sa v tomto ohľade udržiavali úprimní? Nechajte svoj pracovný počítač doma. Okrem toho môžete nechať svoj telefón niekde nechať, aby ste k nemu ľahko pristupovali, takže nemáte možnosť skontrolovať korešpondenciu, aj keď ste to chceli urobiť.

4. Mať program na svoje dni voľna

Ak vaša choroba vo voľnom čase v skutočnosti pramení z nedostatku produktivity, psychológ Selena Snow, PhD, navrhuje, aby ste prijali štruktúrovanejší prístup k vašim dovolenkám podobným plánovaniu túry, raňajok, obedov, večere alebo iných výletov.

„Neštruktúrovaný čas dovolenky môže ľuďom nechať neistotu, pokiaľ ide o„ správne “veci, ktoré majú robiť ... a môžu byť naplnené pochybnostiam o tom, či používajú svoje dni voľna„ dostatočne dobrými “spôsobom, “Hovorí Dr. Sneh. Takže, ak robíte niečo, čo považujete za produktívne mimo práce, je menej pravdepodobné, že budete cítiť účinky choroby voľného času.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.