Kayla Isines je teraz autorom kuchárky-a jej zdravý recept na sladké zemiaky Enchilada je geniálny

Ak 5.9 miliónov fanúšikov nestačí na to, aby vás presvedčila, že Kayla Isines je po dominancii sveta, posledný prírastok do jej rastúcej ríše by mal urobiť trik.

Okrem celosvetového turné veľkosti štadióna, aplikácie pre fitnes a fanúšikov tak posadnutých, že by mohli konkurovať tým najväčším popovým hviezdam, Uber-Fit Instagrammer vydáva svoju prvú knihu.

Bikini telo 28-dňové zdravé stravovanie a sprievodca životným štýlom Oficiálne vyjde dnes a jeho 400 strán je plné receptov na cvičenie.

Samozrejme, „Bikini Body“ je obvinený termín a ten, ktorý sa čoskoro venuje. „Pre mňa nie je„ telo bikín “určitá váha, veľkosť alebo vzhľad. Je to stav mysle, kde ste si istí, zdraví a silní, “píše. „Je to vtedy, keď sa cítiš dobre zo seba a zo svojho tela.„

Jedným z pilierov tejto dôvery a šťastia je čistá strava, naplnená celkovými ingredienciami a plná chuti.

Chcete ochutnať to, čo nájdete v knihe? Vyskúšajte sladké zemiaky Aussie a čierne fazule enchiladas-topped s granátovým jacamole, prisahá, že to bude hitom akéhokoľvek zdravého zhromaždenia. Večere po tréningu, ktokoľvek?

Prejdite nadol a získajte sladký zemiak Kayla Isines a recept na čierne fazule Enchilada.

Sladké zemiaky a čierne fazule enchiladas

Prísady

Pre enchiladas:
Sprej na kokosový olej
1/2 malej červenej cibule, jemne nasekaná
2 strúčiky cesnaku, rozdrvené
2 lyžičky chilli prášku
1/2 lyžičky mletej rasce
1/2 lyžičky sladkej papriky
Štipka sušeného oregana
Morská soľ a mleté ​​čierne korenie, podľa chuti
16 oz konzervované drvené paradajky
1/2 šálky zeleninovej pažby znižovanej soľou
2 stredné sladké zemiaky, olúpané a nakrájané na 3/4 v kocky
1 môže čierne fazule, vypustené a opláchnuté
Hrsť sušených marhulí, jemne nakrájané
2 celé pšeničné zábaly
3 oz so zníženým tucom čedarový syr, hrubo nastrúhaný

Pre guacamole:
3 1/2 oz avokádo
2 granátové jablká
Limetková šťava, podľa chuti
Jemne nasekané čerstvé zelené chilli, podľa chuti
1/2 malej červenej cibule, jemne nasekaná
2 lyžice čerstvých listov koriandra
Morská soľ a mleté ​​čierne korenie, podľa chuti

1. Predhrievajte rúru na konvekciu 350 ° F).

2. Zahrejte veľkú panvicu na miernom ohni a jemne nastriekajte sprej. Pridajte cibuľu a varte 5-7 minút alebo do mäkkého a priesvitného, ​​často miešania. Pridajte cesnak, chilli prášok, rasce, papriku, oregano, soľ a korenie a varte 1 minútu alebo do voňavého, neustále miešania.

3. Vyberte panvicu z tepla a miešajte v paradajkách. Pomocou mixéra palice sa opatrne miešajte, kým nebude hladká. Preneste polovicu zmesi do misky.

4. Vráťte panvicu na teplo a pritiahnite na stredne nízku teplotu. Pridajte sladké zemiaky a varte, zakryté, 10-15 minút alebo dovtedy, kým sladký zemiak nie je jemný, občas miešam. Odstráňte z tepla a pridajte čierne fazule a sušené marhule.

5. Položte zábaly na čistú dosku. Každú obalenú polovicu zabaľte jednou štvrtinou sladkej zemiakovej a paradajkovej zmesi. Vyvaľte každý zábal a pripojte náplň. Vložte do švov na pečenie.

6. Lyžica nad rezervovanou paradajkovou zmesou a vrchol so syrom. Pečieme v rúre 20 minút alebo kým sa syr neroztopí a náplň sa zahrieva cez.

7. Zatiaľ čo Enchiladas pečie, urobte guacamole. Naberajte avokádo do malej misky a zhruba kašu vidličkou. Odrežte granátové jablko na polovicu a jemne zakopnite do misky, aby ste odstránili semená. Pridajte limetkovú šťavu, chilli, cibuľu a koriander a jemne premiešajte, aby ste sa spojili. Ak je to potrebné, dochutíme soľou a korením.

8. Ak chcete slúžiť, položte enchilady na štyri taniere a vrchol s guacamole.

Možno vás prekvapia tieto bláznivé avokádové fakty. Keď už hovoríme: Tu sú tri recepty na zdravé avokádo, ktoré nevyžadujú prípitok.