Kaley Cuoco je ultraintenzívna bojová kríza boja
Keď ste pripravení dať to všetko dohromady, nezabudnite venovať osobitnú pozornosť svojej formuláre, aby ste skutočne prinášali výhody celého tela. „Vidím, že veľa ľudí sa skĺzne, čo je prirodzené, keď sedíte v tejto pozícii-takže sa uistite, že je to, že je to chrbát, a že vaše jadro je zasnúbené, je veľmi dôležité, a tiež sa uistite, že nepoužívate len používanie Vaše ruky, aby ste dostali toto lano na kolená, “hovorí Capron. „Chcete sa ubezpečiť, že používate svoje ABS, pretože ak len používate ruky, je to trochu zbytočné a nepoužívate svoje abs tak veľa, ako pravdepodobne dúfate, že ste.„
Akonáhle to dostanete dole, je to len otázka chytenia lana a do práce. „Myslite na lano ako na rozšírenie svojho tela. Prevádzkujete silu cez vás a späť na lano, “hovorí Holder a volá„ dynamickú stabilitu “, pretože to, čo robí tento krok tak efektívnym. „Mnoho ľudí sa snaží bojovať proti zariadeniu namiesto toho, aby si uvedomili, že polovica bitky nedovolí, aby energia unikla z tela a zostala kontrolovaná a konzistentná. Akonáhle nájdete rytmus, cvičenie sa stáva oveľa jednoduchším. Otáčajte sa trupom, ale nemysli na to, že by ste sa pustili do spodnej polovice divoko-spája sa späť k bodu vyššie, keď sa podopiera úniky energie a povedie k lepšiemu pohybu počas cvičenia.„
Zdvojnásobiťtréning v polovici času? Dokonca pripustím, že to stojí za to odvážiť bojové laná.
Bojové laná a celotelové tréningy idú ruku v rukách-Spýtajte sa Naomi Campbell, ktorý je tiež fanúšikom svojich svalových vlastností. Žiadne lano? Žiaden problém. Vyskúšajte jeden z týchto pohybov inšpirovaných Barre, aby vám dal dva za jeden pre ABS a ABS s ničím iným ako činkou.
