Obľúbené jogy Jessica Biel sú otváračmi bedra na boj proti tesnosti

Jessica Biel je to trochu dievča, ktoré vyrába jednorazové, vážené pištoľové drepy na krabici vyzerajú ľahko. Napriek tomu, že mala badass afinitu k silovému tréningu-a pobehovala sa po jej trojročnej synovi-herečke, ktorá práve vydala novú (super-chic) ​​kolekciu kapsúl s jogou Brand Gaiam (ktorá sa začína tento týždeň v Bloomingdales, Bandier, Macy's a na Gaiam.com) tiež miluje cvičenie, ktoré sú niekedy na strane chladiča. Ako, vieš, jogu.

Zatiaľ čo väčšina cvičení vyžaduje prácu s vašim telom tak tvrdou, že ste v podstate lapali po dychu, joga je všetko o opačnom niečo, čo oslovuje Biel, najmä keď hľadá obnovenie celého tela.

„Existuje toľko vecí, ktoré sa mi na joge páči,“ hovorí mi Biel, keď sa jej pýtam na jedno z jej obľúbených tréningov. „Hlavne dych, ktorý prichádza s cvičením. Dych Ujjayi, ktorý je týmto hlbokým dýchaním nosom, okysličuje vaše telo na úrovni, ktorá sa mi zdá, že sa nestane, keď ste tréning okruhu alebo v triede spinov. Zvyčajne ste z dychu, na rozdiel od toho, aby ste privádzali dych ako vy v jogu.„

V praxi jogy sú, samozrejme?). Potom sú tí, na ktorých sa tešíte, ako napríklad Savasana. Pokiaľ ide o jej osobné preferencie Bendy? „Ja milosť Otvoritelia hip, “hovorí Biel. „Milujem jaštericu a páči sa mi všetky stojace pózy, ktoré sú skutočne aktivované, ako bojovník Two, Revers Warrior a Runner's Lunge. Rád držím všetky tie pozície, kde aktivuje vaše boky a dolnú polovicu.„

Otvoritelia bedra sú veľmi prospešné, najmä vzhľadom na to, že väčšina ľudí trávi deň zaparkovanú na sedadle. Nielen to, ale veľa vašich emócií sa uloží do vašich bokov (preto, prečo sa pózy pózy môžu, aby vás plakali)-je naozaj dobré ich otvoriť na vydanie.

„Na konci, keď ležíš v Savasane, si vysoký. Moja myseľ je pokojná, moje telo sa cíti podporované, ničí sa-všetko sa cíti predĺžené. Pre mňa je to kombinácia fyzickej, duševnej a energie, “hovorí. Ak vás to núti rozvinúť svoju podložku a dostať.

Ak sa chcete pohnúť, vyskúšajte túto domácu gaučovú jogu, alebo sa tieto jogy tiahnu, keď ste na svojom období.