Je čas, aby sme prestali oslavovať „jaskyňu bolesti“

Môj tréner CrossFit Ian Berger mi hovorí, že si všimol, že ľudia, ktorí nevyrastali v konkurencieschopných športoch s vysokou intenzitou. Na druhej strane sú dlhoroční športovci dobre zvyknutí. Takže vzhľadom na to, že môj životopis wellness znie Traclete, ktorý sa stal maratónom a hráč na vysokej škole sa stal polojednotným športovcom CrossFit, viem niečo o vyčerpávajúcom zmysle.

Vo vnútri tohto práve prepadnutím. Používam ho ako lakmusový test na fyzickú silu-Som dosť silný na to, aby som sa tým dostal?-a metafora pre emocionálnu obratnosť-Ak zvládnem túto bolesť, určite dokážem zvládnuť bolesť srdca. Inými slovami, keď profesionálni športovci vstúpia do jaskyne bolesti, ukážu divákom, ako to chcú; Keď vstúpime do jaskyne bolesti, ukážeme si svoju vlastnú schopnosť vydržať.

V roku 2017 vedci z University of Cardiff vo Walese študovali, prečo presne ľudia užívajú cvičenie tak intenzívne, že to skutočne bolí. "Bolesť privádza telo do ostrého zamerania a umožňuje jednotlivcom znovu objaviť ich telesnosť," uvádza sa v štúdii. „Zaplavením vedomia s nepríjemnosťou, bolesť poskytuje dočasnú úľavu od bremena seba samého.„

Iste, počas tréningu je tvrdo môcť buďte zdravým spôsobom, ako je Nedávne a kontaktujte svoje telo. Ale medzi školením súťažne a poškodzujúc vaše telo je tenká hranica. Cvičenie s zámer vchodu do jaskyne neúprosného zranenia môže kladať zrušenie stresu na vaše telo, čo vedie k zraneniu a zlyhaniu skutočne vyživovať celé svoje ja. Neexistuje žiadne univerzálne riešenie, a hoci to môže znieť klišé, Omokha navrhuje počúvať, čo vaše telo potrebuje. Niekedy to cíti dobrý Aby ste sa posunuli na inú úroveň, ale inokedy sa cvičenie na odpočinok alebo nízku intenzitu bude cítiť ešte lepšie.

Tu môže znamenať vzostup Hilit (s vysokou intenzitou, nízky dopad) pre vaše potné relácie. A btw, tu je, ako dlho musíte trénovať, aby sa „vysoko“ naštartoval.