Prečo robiť inverzie na vašom období by mohlo byť zlé pre vaše zdravie

Boli ste niekedy v triede jogy, kde učiteľ odporúča ktokoľvek na svojom období preskočiť stojan na rameno pred svasanou a premýšľal, prečo? Istota. Tak som oslovil Tiffany Lester, MD, lekára internej medicíny v spoločnosti Parsley Health, aby som zistil, prečo by ste mohli chcieť presadiť pauzu na svoju inverznú prax počas fázy menštruácie vášho cyklu.

„Myšlienka je, že by ste mohli potenciálne spôsobiť retrográdnu menštruáciu.„

"Myšlienka je, že by ste mohli potenciálne spôsobiť retrográdnu menštruáciu," hovorí MD. Stáva sa to, keď z tela nie je vypustená doba krv, ale skôr preteká späť cez vajcovody a do panvy. Predpokladá sa, že ide o jednu zo bežných príčin endometriózy, bolestivý menštruačný stav, ktorý vzniká, keď tkanivo podobné typu, ktorý lemuje steny vašej maternice, sa končí v iných častiach vášho tela.

Namiesto toho navrhuje robiť jemné a podporné pózy na minimalizáciu účinkov kŕčov a únavy počas vášho obdobia a rezervovanie intenzívnejších jogín a inverzií pre prvú polovicu vášho cyklu. Niektoré z najlepších, ktoré môžete urobiť, podľa učiteľa jogy Jessamyn Stanley, autorka Každá telová joga a hovorkyňa novej línie ženských výrobkov zameraných na fitness spoločnosti Kotex, ktoré sa usadia alebo sú skrútené, spolu s polohami, ktoré otvárajú panvu a boky, ako je garland póza alebo póza kráľa holubov.

Tieto ásany sú obzvlášť dobré na prax počas vášho obdobia od lekárskeho POV, pretože „keď robíte skrútené pózy, doslova vyhodíte telo,“ hovorí Dr. Potápať sa. „To zahŕňa vaše brušné orgány a vašu pečeň, ktorá je detoxickým orgánom, ktorý uvoľňuje estrogén.„Navyše, sú to dobré posilňovače nálady, Stanley hovorí:„ Keď cítite všetky emócie založené na fyzických ochoreniach, joga si uvedomí, že napriek týmto chorobám, ktoré ste stále silní, je vaše svetlo rovnako jasné ako kedykoľvek predtým.„Čokoľvek, čo môže uľahčiť ísť s tokom, stojí za výstrel, správne?

Pozrite sa.