Nie je to všetko vo vašej hlave, bolesť na päte sa môže v zime cítiť horšie

Dôveryhodný poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť určiť najpravdepodobnejšiu príčinu, ktorá by mohla byť plantárna fasciitída, zachytenie nervov, kosť alebo plantárny fibrom, hovorí Dr. Trójsky kôň. „Ak je skúška v súlade s plantárnou fasciitídou, napínacie aktivity sú zvyčajne miestom na začiatok,“ hovorí.

Najlepšie úseky pre plantárnu fasciitídu

Natiahnutie je základom liečby plantárnej fasciitídy, pretože natiahnutie pomáha predĺžiť plantárnu fasciu, pás tkaniva, ktoré sa tiahne od spodnej časti prstov na nohách k päte kosti. Existuje niekoľko úsekov schválených podiatristom, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili túto otravnú bolesť päty.

Ak sa zameriavate na tieto úseky dôsledne dvakrát až trikrát denne, mali by ste očakávať, že začnete cítiť nejakú úľavu asi po šiestich týždňoch, hovorí Dr. Trójsky.

Ďalšie kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste udržali svoju plantárnu fasciitídu pod kontrolou túto zimu

Jeden z najlepších spôsobov, ako odvrátiť bolesť plantárnej fasciitídy v zime? Majte topánky zapnuté, aj keď ste v interiéri. DR. Thomas odporúča nasadiť si topánky ako prvé ráno, aby ste získali najväčšiu podporu chodidiel po celý deň.

"Podlahy sú chladnejšie a pacienti trávia viac času vo vnútri počas chladného počasia,". Thomas vysvetľuje. „Dôrazne odporúčam podporné topánky, ako sú bežecká obuv alebo ortopedické sandále, aby sa oblúk a absorpcia nárazu do päty, keď boli doma."

Ak ste striktne osobou v oblasti topánok, DR. Thomas hovorí. "Ak existuje obava, že v dome nenosí topánky, veľa pacientov si kupuje novú bežeckú obuv, ktorú nosia iba v dome," hovorí.

Ďalší tip? Využite chlad vo svoj prospech. "Naplňte fľašu napoly plnú vody, vložte ju do mrazničky a hodte ju, aby ste mohli získať masáž chodidla,". Trojian odporúča. „To môže poskytnúť určitú dočasnú úľavu od bolesti."

Ak zistíte, že v zime horšie sústranné bolesti alebo akékoľvek bolesti v nohách, urobte svoju prvú zastáv. Natiahnutie a nosenie podporných topánok na boj proti bolesti nôh sú dosť často na to, aby ste sa dostali cez chladnejšie mesiace, takže sa môžete v ideálnom prípade cítiť lepšie- práve včas na jar.