Ovplyvňuje vaša telocvičňa vašu imunitu? Tu je návod, ako sa vyhnúť vyhoreniu vyvolaným tréningom
Je to preto, že Say Vishal Patel, riaditeľ vývoja produktov v Nuun-myšlienka, že robiť hodinu HIIT vás vylieči z posledného sezónneho vírusu, je mýtus. V skutočnosti by to mohlo mať opačný účinok.
„Cvičenia s vysokou intenzitou vyžadujú vyššiu ako normálnu mieru dýchania, čo môže zhoršiť funkciu imunitných buniek a môže na telo kladať ďalší dôraz,“ hovorí Patel. „Pridaný stres v kombinácii s potenciálom pochúťok živín, ako je vitamín D a antioxidanty, môže nechať vaše telo na zraniteľnom mieste, keď sa snaží brániť proti kašľu alebo chladu.„
To je dôvod, prečo športovci často kašeľ alebo zima po ťažkých tréningových obdobiach, podľa Patela. Takže namiesto toho, aby ste čakali, až váš imunitný systém naštartuje do vysokého stupňa počas potu, skúste jemnejšiu metódu. To je presne to, čo Nuun Immunity-zmes vitamínu C a echinacea bohatého na antioxidanty a protizápalové kurkumy a vitamín D zamerané na podporu vášho celkového imunitného zdravia-vytvoreného pre vytvorené.
Bonus: Nemusíte čakať, až ten prvý šteklenie hrdla začne brániť proti sezónnym prechladnutím. „Môže sa to použiť ako denný preventívny stav tým, že vezme jeden až dva tablety denne, alebo keď cítite niečo, čo sa deje, je bezpečné konzumovať šesť tabliet za deň,“ hovorí Patel. Dobrá správa pre vašich spolupracovníkov (nikto nechce sedieť vedľa chorého človeka) a pre vaše pravidelne naplánované cvičenie.
Pokračujte v posúvaní spôsobov, ako zvýšiť imunitný systém, aby ste sa mohli sústrediť na svoje potu.
Ak ste túži po nejakej telocvični, urobte niečo svetlo
Ak cítite, že nejaká choroba, ktorá sa vkráda, nejako napchatá a výtok z nosa (kto tam bol?), kľúčom je odpočívať a hydratovať, aby ste už viac stresovali svoj systém, hovorí Patel.
Ale-a áno, je tu, ale ak sa cítiš rozrubný z nedostatku pohybu a nie ste plní v krku chladu, choďte na niečo s nízkym dopadom, ako je napríklad cyklistika v interiéri alebo jogu, takže si úplne v obvinenie z vášho tempa.
Nezabudnite naplniť fľašu s vodou
Počas tohto počasia, ktoré musíte nosiť, môžete zabudnúť, že vaše telo stále potrebuje dostatočnú hydratáciu, aby pokračovala v prevádzke na svojom špičkovom potenciáli-ale mala by byť súčasťou vášho plánu v oblasti imunity. „Konzumovanie tekutín a elektrolytov umožní vášmu telu zvýšiť krvný obeh a zaistiť, aby sa živiny dostali tam, kde potrebujú opraviť a brániť váš imunitný systém,“ hovorí Patel.
Preto je prvým obchodným poriadkom Nuun Immunity Hydration. „[To] môže byť najdôležitejším aspektom posilnenia vášho imunitného systému,“ hovorí Patel. Ten suchý zimný vzduch nie je vtip-tak sa dostane pred ním.
Získajte rozvrh spánku na správnej ceste
Obviňovať denné úspory všetko, čo chcete za svoje návyky na spanie subpara, ale ak naozaj chcete poraziť brutálnu prechladnutie, spánok je vaša najlepšia stávka. „Keď spíte, vaše dýchanie a srdcové frekvencie sú znížené, čo môže telu umožniť začať opravovať boľavé svaly a posilňovať imunitný systém,“ hovorí Patel.
To je pravda, všetci: Trik na rozdrvenie vašej ďalšej pilates alebo rotácie by mohol skutočne zaspať v primeranej hodine.
Pridajte do svojho života viac vitamínu D
Obrovská časť toho, čo robí imunitu Nuun navrhnutá tak, aby pomohla zvýšiť váš imunitný systém, je jeho nie tak tajná zložka: vitamín D. „[Je to] silný protizápalový a antioxidant, ktorý pomáha telu brániť sa pred narušenou imunitnou funkciou,“ hovorí Patel. Okrem doplnku môžete získať vitamín D v vaječných žĺtkoch, syre a mastných rybách ako losos.
Väčšina spôsobov, ako dať vašej imunite, sa môže stať, že sa môže stať, skôr ako čokoľvek (re: kýchanie, kašeľ, nepretržité triasť sa), sa v skutočnosti objaví to, čo sa zdá byť skutočným riešením celej tejto situácie, ktorá spája cvičenie. Pamätajte si: Nie Hiit, kým sa znova necítite ako vaše plné (badass).
Sponzoruje Nuun
Fotografie: Nuun
