Som to len ja alebo je nemožné zostať sústredený wfh? Našťastie existujú doplnky, ktoré vám pomôžu
Aby ste zastavili cyklus, musíte si najprv uznať, že je v poriadku cítiť sa stresovaní, hovorí Ellen Vora, MD, holistický psychiater so sídlom v New Yorku. Zhlboka sa nadýchnite a rozhliadnite sa okolo. Ak pracujete z vašej kuchyne.
„Naše prostredie ovplyvňuje našu schopnosť sústrediť sa mnohými spôsobmi, od pohodlia a ergonómie, až po zapojenie, ktoré nás rozptyľuje,“. Hovorí Vora. „Náš mozog tiež reaguje na kontextové narážky. Ak spájame určitý priestor s občerstvením a Netflixom, môže byť ťažšie mať rovnaké prostredie narážať na mozog, aby sa spadol do stavu zamerania.„
Jej tipy na zaostrenie začínajú čistením vášho pracovného priestoru a udržiavaním bez neporiadku (vidíme vás, typu A). Ďalej: „Používajte rituál na narážku na mozog,“ hovorí. „„ Dochádzajte “okolo bloku na dve minúty pred začatím pracovného dňa a potom sa vydajte na relaxačnú prechádzku vonku, aby sme označili koniec pracovného dňa, a dajte svojmu mozgu vedieť, že je čas relaxovať.„Skontrolujte a skontrolujte.
Nakoniec vyskúšajte čas na blokovanie času. „Bloky harmonogramu asi 20 minút sústredeného času a päťminútových mentálnych prestávok,“. Hovorí Vora. Ale počkajte, ako si nevyzdvihnite telefón. Namiesto toho, postavte sa, vystúpte von, odpočívajte päť minút alebo dajte nejakú hudbu a tanečku, môžete tiež využiť celú túto vec WFH.
Teraz, keď máte praktické tipy, ako zablokovať tieto rozptýlenie, je dôležité postarať sa o váš nervový systém správnou výživou, kde sú doplnky prichádzajú. Solgar, značka známa svojimi vysoko kvalitnými, vedeckými ingredienciami (áno, tie esteticky príjemné jantárové fľaše, ktoré vidíte všade), vás zakryla od kurkumínu po Taurine. Nepočuli som o nich? Prišli ste na správne miesto.
Akonáhle ste skontrolovali DR. Tipy spoločnosti Vora na zaostrenie, čítanie na doplnky, ktoré môžu vyživovať váš nervový systém.*
Cholína
Na prvom mieste je cholín, ktorý je súčasťou komplexu vitamínov B a dôležitou súčasťou nervových buniek, vďaka čomu je dobrý pre zdravie nervového systému.* Okrem podpory zdravia mozgu pomáhajú podporovať zdravú funkciu pečene aj doplnky cholíny, ako je Solgar Choline 350 mg.*
Doplnky
Kúpte si teraz Solgar Full Spectrum Curcumin Brain Works LICAPS Kúpte si teraz Solgar Choine 350 mg Zeleninové kapsuly Kúpte si teraz Solgar L-glutamín 500 mg rastlinné kapsuly Kúpte si teraz solgar draselné tablety Kúpte si teraz Solgar Taurine 500 mg Vegetabilné kapsulyKurkumín
„Kurkumín, ktorý je aktívnou zložkou v korenom kurkume (čo dáva kari žltú farbu), je [antioxidant],“. Hovorí Vora. Ak chcete získať silnejšiu formu (namiesto pitia kurkumy latte), skúste Solgar Full Spectrum Curcumin Brain Works, ktoré obsahujú aj cholíny, vitamín B-12 a Bacopa a sú špeciálne formulované tak, aby pomohli podporovať kognitívne funkcie.
Taurín
Taurín sa nenachádza iba v srdcovom a kostrovom svale, ale je tiež jednou z najhojnejších aminokyselín v mozgu. Vyskúšajte Solgar Taurine 500 mg rastlinné kapsuly, ktoré sú vyrobené z taurínu voľne formovaného taurínu pre optimálnu absorbovateľnosť a dodávajú sa v jantárovej fľaši (ako všetky doplnky Solgar) na ochranu účinnosti prísad.
Draslík
V neposlednom rade je to nevyhnutný minerálny draslík, ktorý podľa DR. Vora “je relevantná pre [podporu] správne fungovanie prenosu neurónového signálu v mozgu.„Namiesto toho, aby ste sa zaviazali k banánu denne, pozrite sa na tablety Solgar Draslíka, ktoré tiež pomáhajú vyvážiť elektrolyty v tele. Gratulujeme, práve ste sa sústredili na celý článok a teraz máte plán hry, aby ste to urobili aj pravidelnou vecou.
*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom potravín a liečiv. Účelom týchto výrobkov nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo predchádzať akejkoľvek chorobe.
Foto: Getty/Luis Alvarez
