Vyčistil som svoju poličku s doplnkami a toto je jediných 5, ktoré si dodržiavam
Rýchly posun vpred a moja lekárska skrinka doslova pretekala vitamínmi. Moja práca mi určite poskytla užitočný tlak na to, aby som začal skutočne premýšľať o mojom celkovom blahobyte-ale tento tlak sa prejavil v tom, že som nemohol zavrieť kabinet bez fliaš.
Nie som si istý, či je minimalizmus súčasťou vyrastania alebo či je môj byt jednoducho príliš malý na prebytok čokoľvek, Ale až do v podstate teraz, keď som sa rozhodol pozastaviť, premýšľať a znížiť na náležitosti. Takže som sa musel opýtať: aké základné doplnky by mali urobiť rez?
Aby som to zistil, obrátil som sa na Solgarovu dlhú radu vedeckých, prísne testovaných doplnkov (sú to tie so zlatým štítkom na hornej poličke ako každý špecializovaný zdravotný výživový a vitamínový obchod). Z nejakého dôvodu majú stav najvyššej police: jantárová fľaša pomáha chrániť kvalitu premyslených surovín vo vnútri. Navyše sú recyklovateľné a vyrobené z 50 percent Cullet (AKA, zlomené alebo odpadové sklo).
Odtiaľ som sa rozprával s registrovanými dietológmi Nina Dahan a Danielle Lafata, aby mi pomohol pochopiť, ktoré MVP si zaslúžia trvalú adresu v malej lekárnickej kabinete Alexa.
Pokračujte v posúvaní pre 5 základných doplnkov, ktoré urobili rez v mojej lekárskej skrinke.
Vitamín D
Ako podporovateľ imunitného systému je vitamín D solídnym uchádzačom. Často sa to nazýva „vitamín slnečného svitu“, a preto som sa rozhodol, že sa na ňu zamieňa do zimy.
Doplnenie môže byť obzvlášť dôležité v zimných mesiacoch, keď je naše vystavenie slnečnému žiareniu obmedzené, hovorí Dahan. A vitamín D je tiež kľúčovým vitamínom na podporu zdravej imunitnej funkcie (keďže je súčasťou metabolickej dráhy, ktorú vaše telo používa na výrobu proteínov, ktoré sú zapojené do vašej imunitnej reakcie, hovorí), čo je dôležité celoročne celoročne.
To je dobrá správa, pretože teraz beriem Solgar Vitamin D3 Softgels a viem, že tento bývalý týždenný návštevník pláže by mohol vždy používať vitamín D s týmito chladnými, 5 p.m. západ slnka.
Zinok
Podľa Lafaty je zinok zapojený do viac ako 300 reakcií v ľudskom tele. (A myslel som si, že som dramatický.) Jedna z týchto reakcií pôsobí ako antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom. Je to dôležité, pretože voľné radikály môžu viesť k oxidačnému stresu, vysvetľuje a oxidačný stres môže viesť k predčasnému starnutiu buniek.*
Takže doplnkom s tým (ako som začal robiť každý deň), podľa Lafaty vám pomôže bojovať proti voľným radikálom a oxidačnému stresu.* Som všetko za to, že teraz robím inteligentné pohyby, takže Future Alex nemusí, takže tu je zinok na to, aby sa vyrezal.
Nakupujte moju rutinu
Kúpte si teraz Solgar Vitamin D3 Softgels 14 dolárov Kúpte si teraz Solgar Chellated Zinc tablety 16 dolárov Kúpte si teraz Solgar Ester-C® Plus vitamín C rastlinné kapsuly $ 30 Kúpte si teraz solgar hyalurónové tablety kyseliny 16 dolárovEster-C
Aby som založil môj imunitný podpora hier, som si myslel, že vitamín C bude v mojom najlepšom záujme.* A ako niekto, kto by radšej zostal dehydratovaný ako piť viac ako jeden pohár OJ, je potrebné, aby sa začlenilo do mojej každodennej wellness rutiny.
Podľa LAFATA vitamín C stimuluje produkciu, funkciu a pohyb bielych krviniek, čo je nevyhnutné pri udržiavaní podpory imunitného systému.* Rozhodol som sa pre Solgar Ester-C® Plus, ktorý balí 500 miligramov na porciu a pomáha pozitívne ovplyvňovať retenciu vitamínu C v bielych krvinkách.*
Kyselina hyalurónová
Počul som kolegov redaktorov a priateľov nadšení o kyseline hyalurónovej na podporu zdravej starnúcej pokožky, takže by malo zmysel implementovať ju do mojich dobre zaoblených základných doplnkov (najmä preto, že moja rutina starostlivosti o pokožku je lepšia, čo je možné, čo je možné ).* Hlboko hydratuje pokožku, ktorá je úplne musieť pre moju vždy zimnú pleť.*
Melatonín
Toto pre mňa bolo niečo ako premýšľanie. S množstvom neistoty, ktorá mi krúži okolo mojej hlavy za minulosť, dobre, rok, môj spánok nebol vždy skvelý. Lafata súhlasí s mojím rozhodnutím pridať melatonín do mojej zostavy.
„Melatonín pomáha regulovať náš cirkadiánny rytmus alebo naše cykly spánku, ktorý nám pomáha byť unavený, keď je tma a prebudí sa a cíti sa osviežený so slnkom,“ hovorí. Teraz sa uistím, že si v nočnom stolíku udržujem Solgar Triple Action Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep, aby som si trval 30 minút, kým utiekol do môjho podvedomia na pokojnú noc spánku, najmä keď sa zaoberám občasným záchvatom nespavosti.
S tým sa moja lekárska skrinka konečne cíti menej chaoticky. Nielen to, ale konečne som vyvinul rutinu s prísadami, ktoré moje telo potrebuje na mesiace, aby sa splatilo, než náhodne strčím ruku a vychádzam s akoukoľvek náhodnou fľašou, na ktorej som pristál. Takže tu je náhodou stať sa minimalistom zameraným na zdravie.
*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom potravín a liečiv. Účelom týchto výrobkov nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo zabrániť akejkoľvek chorobe.
Foto: Stocksy/Ali Lanenga
