Je zlé robiť iba silový tréning a žiadne kardio? Spýtali sme sa kardiológa

Cvičte na miernej úrovni najmenej 150 minút týždenne alebo dvakrát až päťkrát týždenne po 30 až 60 minútach naraz. Jeho pravidlo srdcovej frekvencie je činnosť, v ktorej dosiahnete 50 až 70 percent svojho maximálneho srdcového rytmu. Na tejto úrovni by ste nemali byť schopní ľahko pokračovať v pohodlnom konverzácii so svojím tréningovým kamarátom. "Je skvelé hodiť silový tréning s vašim kardio," hovorí. „Týmto spôsobom sa zameriavate na zdravie celého tela, vrátane zdravia srdca a celkovej svalovej a kostnej sily."

Silový tréning sa však môže presunúť do kardio jazdného pruhu, keď sa to urobí určitým spôsobom. Zamyslite sa nad viac opakovaní s nižšími váhami. „Mám tendenciu uprednostňovať silový tréning, ktorý využíva nižšie hmotnosti vykonávané v celom vyššom počte opakovaní,“ hovorí. „Silový tréning týmto spôsobom vám poskytne kardio cvičenie. To vám tiež umožňuje meniť vaše tréning."

Pripravený ísť? Vyskúšajte toto cvičenie Cardio Barre teraz:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.