Je proteínový otras na raňajky skutočne dobrý nápad, alebo som len lenivý?

„Niektoré sú lepšie vhodné pre vegánov, ako sú rastlinné proteíny, niektoré sa ukázalo, že maximalizujú syntézu proteínov, ako je srvátkový proteín, ale všetky môžu byť dobrými zdrojmi bielkovín,“ súhlasí s Angelone. Preferencie chuti sa tiež môžu dostať do hry, hovorí, že kolagén je relatívne bez chuti a ľahko sa rozpúšťa, zatiaľ čo bielkovinové prášky vyrobené z mandlí alebo arašidov môžu pridať peknú orechovú príchuť. Všetko záleží len na tom, čo sa vám páči.

Hľadáte nejaké ľahké recepty na kokteilový proteín? Môžete vyskúšať tento ľahký pegan priateľský k odborníkovi z funkčnej medicíny Mark Hyman, MD (ktorý obsahuje cukety, bobule, kolagén a mct olej) alebo go-to smoothie s vysokým obsahom proteínov Jessica Alba (ktorý zahŕňa prášok matcha, organický proteínový prášok , kokosová voda a banán).

Takže ak ste v zhone a hľadáte otriasanie raňajkovou rutinou z vášho obvyklého banánu, granu a gréckeho jogurtu, môže byť zdravý proteínový smoothie len tak, ako sa chystáte na cestu, keď ste na cestách.

Nakoniec začnite ráno rýchlym potom, vyskúšajte toto celotelové kardio cvičenie. Potom sledujte rozvinutím s touto fľašovou valcom s penovým valcom.