„Som RD, a toto je jedno jedlo, ktoré vždy odporúčam na zvýšenie zdravia mozgu“

„Okrem omega-3, ktoré sú posilňujúc mozog a sú plné protizápalových výhod, sú tučné morské plody tiež vynikajúcim zdrojom dôležitých minerálov, ako sú zinok, meď, jód a selén,“ hovorí McDevitt McDevitt, “hovorí McDevitt McDevitt. „Kanané výrobky z morských plodov sú tiež bohaté na vitamíny B posunuté energiou.„

Rovnako ako Omega-3s, vitamíny B sú mimoriadne dôležité na zlepšenie zdravia mozgu, pretože pôsobia ako chemické poslovia pre telo a pomáhajú mozgu komunikovať s inými neurónmi v tele. A na rozdiel od niektorých iných najlepších zdrojov omega-3, ako sú vlašské orechy a ľanové semeno, sú konzervované morské plody super zdrojom bielkovín. Podľa McDevitta je proteín nevyhnutnou živinou na dosiahnutie optimálneho zdravia mozgu, pretože vytvára stavebné bloky pre neurotransmitery a príjem bielkovín, môže byť spojený so zníženou únavou, mozgovou hmlou, slabosťou, stratou svalov a oveľa viac. „Navyše, minerály ako zinok sú kritické pre imunitné zdravie a jód a selén sú prospešné pre zdravé, šťastné hormóny,“ hovorí McDevitt.

Ako nakupovať pre konzervované morské plody

Rovnako ako väčšina balených výrobkov vo vašom miestnom supermarkete, nie všetky konzervované morské plody sú vytvorené rovnocenné. McDevitt hovorí, že je dôležité zvážiť niekoľko vecí skôr, ako pre vás nájde tú správnu značku. „Najprv skontrolujte zoznam prísad a uistite sa, že vidíte iba samotné morské plody, plus soľ alebo minimálne, ľahko rozpoznateľné korenie,“ hovorí. „Ak je morské plody zabalené do oleja, vyhľadajte namiesto rastlinného oleja olivový olej.

McDevitt tiež poznamenáva, že môže byť tiež užitočné vykonať výskum týkajúci sa postupov získavania a rybolovu značky, ako aj v prípade, že testujú obsah ortuti (to je obzvlášť dôležité pre tuniak). Navrhuje, aby sa pozrieme na hodinky na morské plody, aby ste sa dozvedeli viac o udržateľných možnostiach morských plodov.

Jednou z obľúbených značiek spoločnosti McDevitt je divoká planéta, trvalo udržateľná značka morských plodov, ktorá ponúka konzervovaný tuniak, makrela, sardinky, losos, sardely a žltý, ako aj hovädzie a kurča. Na rozdiel od mnohých iných konzervovaných značiek morských plodov majú výrobky Wild Planet s nízkym obsahom ortuti, bez prísad a dodržiavajte rigidné opatrenia na udržateľnosť na zachovanie našich oceánov a podporu biodiverzity.

Aký je najlepší spôsob, ako si užiť konzervované morské plody, pýtate sa? Zatiaľ čo McDevitt miluje šalát z lososa s tromi príjmami, hovorí, že odroda je kľúčová a je dôležité začleniť do vašej stravy rôzne morské plody. Často sa bude miešať v plechovke sardiniek do dávky tuniaka šalátu a tiež si užívala konzervované, údené ustrice na opečenom kyslom. Jedným z jej najobľúbenejších receptov sú koláče z lososa, ktoré vyžadujú plechovku lososa, vajíčko, strúhanku a nejaké korenie, aby sa vytvoril chutný obed alebo večeru, ktorá sa spája za pár minút. Existuje toľko chutných spôsobov, ako zhush na konzervované morské plody, že ste si istí, že nájdete iba recept, aj keď ste trochu váhaní s testovaním vôd.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.