„Som odborník na starnutie, a tu je to, čo ľudia mýlia na pamäti a starnutí“

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o rôznych typoch pamäte, o tom, ako sa tí, ktorí sa stanú, a DR. Najlepší tip spoločnosti Levy na udržanie vašej pamäte čo najkrajšie.

4 typy pamäte a ako sa menia so starnutím

Rôzne typy pamäte sú zreteľne ovplyvnené starnutím. Niektorí sa zhoršujú, iní sa zlepšujú a iní zostávajú nezmenené počas celého života.

1. Procedurálna pamäť

Procedurálna pamäť zahŕňa zapamätanie si, ako vykonávať úlohy, ako je jazda na bicykli, jazda autom alebo varenie vášho obľúbeného jedla. Podľa Dr. Levy a American Psychological Association, procedurálna pamäť zostáva rovnaká ako my. „Akýkoľvek postup, ktorý dokážeme časom opakovať, máme tendenciu sa skutočne držať,“ hovorí Dr. Vyberať.

2. Epizodická pamäť

Epizodická pamäť zahŕňa pripomenutie, že sa niečo stalo v daný deň. S pri starnutí má tendenciu klesať, hovorí Dr. Vyberať. (Aj keď stojí za zmienku, že by sa to mohlo pripísať počtu nových zážitkov, ktoré máme každý deň.) APA navyše uvádza, že epizodická pamäť iba „trochu“ v priebehu času klesá.

3. Sémantická pamäť

Ako naznačuje pojem (takmer), sémantická pamäť sa týka všeobecných znalostí. Premýšľajte: Slovná zásoba, štátne hlavné mestá a ďalšie fakty, ktoré by ste mohli vyšľahať v vyhrievanom kole maličkosti v bare. Podľa APA, „Sémantická pamäť sa naďalej zlepšuje u mnohých starších dospelých.„To dáva zmysel, pretože, ako rodičia často hovoria deťom: Keď starnete, viete viac.

4. Metacognicia

Metacognition v podstate premýšľa o tom, čo si myslíte, hovorí Dr. Vyberať. „Existujú niektoré štúdie, ktoré ukazujú kognitívnu zložitosť, majú tendenciu sa zlepšovať s neskorším životom,“ dodáva. Napríklad táto štúdia zistila, že starší dospelí môžu presne posúdiť svoju schopnosť zapamätať si informácie selektívne.

DR. Levyho najvyšší tip na udržanie ostrej pamäte, keď starnete

Viaceré faktory ovplyvňujú to, ako ľudia vek, vrátane toho, čo jeme, koľko cvičíme, a viery, ktoré držíme voči starnutiu-takže je ťažké urobiť prikrývku o tom, čo sa stane, keď starneme, hovorí Dr. Vyberať. To znamená, dr. Levyho výskum zistil, že ľudia, ktorí majú pozitívne presvedčenie o starnutí, majú s väčšou pravdepodobnosťou lepšiu pamäť.

V jednej štúdii kategorizovala vyhlásenia ako „Starí ľudia sú neprítomní“ a „starí ľudia sa nemôžu dobre sústrediť ako negatívne vekové presvedčenia. DR. Levy náhodne pridelil ľuďom rôzne vekové presvedčenia, aby určil, ako by sa ich pamäť mohla zmeniť pred a po „aktivácii“ vekových stereotypov. Jej tím zistil, že starší ľudia preukázali lepší výkon pamäte, ak aktivujú pozitívne vekové presvedčenia (napríklad optimistické, pokiaľ ide o starnutie). „V prípade psychologického mechanizmu ste videli, že pozitívne vekové presvedčenie by mohlo viesť k väčšej sebaúčinnosti alebo väčšiemu pocitu, že by sa niečo vynaložilo,“ hovorí Dr. Vyberať. (Pretože #optimizmus.)

Aj keď sú mýty o starnutí a pamäti príliš bežné, vedieť, ako pamäť funguje, vám môže pomôcť posilniť vaše. A ak je dlhovekosť na vašom zozname pohody, budete mať úžitok z prijatia pozitívneho presvedčenia starnutia, aby ste skutočne žili svoj najlepší život.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.