„Som 82-ročný odborník na triatlét a dlhovekosť. Tu je môj najlepší tip na to, aby som zostal mentálne a fyzicky ostrý “

Zatiaľ čo cvičenie pomohlo Dr. Maroon prestava po zemetrasení života, zážitok ho prinútil prehodnotiť jeho prístup k životu ako bývalý „workoholik.„Preto je dnes tip odborníka na dlhovekosť pre to, aby zostal mentálne a fyzicky ostrý.

"Musíš to mať, ak sa chystáš fungovať na špičkovom výkone,". Hovorí Maroon.

Rovnováha sa ľahšie povie, ako urobená, ale DR. Maroon hovorí, že užitočným cvičením je myslieť na štyri zložky vášho života ako na štyri strany námestia. Štyri strany sú práca, rodina/sociálna, fyzická a duchovná. Dĺžka strany predstavuje množstvo času stráveného a dôležitosť daného tomuto aspektu. Takže s perom na kúsku papiera nakreslite štvorec. Vážne: Choďte do toho a vlastne to urobte. Ak je jedna strana dlhšia alebo kratšia ako iná, získate viac lichobežníka ako štvorec a vizuálne zistíte, či váš čas a priority sú mimo dosah. Kultivácia rovnováhy znamená vyrovnanie týchto strán tak, aby vytvorila tieto 90-stupňové uhly.

Samozrejme, sú chvíle, keď jedna časť nášho života má väčšiu prednosť a odborníci súhlasia, že je v poriadku. Kľúčom je zabezpečiť, aby je to vedomá voľba.

"Majte všímavosť a vedomie,". Hovorí Maroon. "Väčšina ľudí, ako som to urobil sám, sú automaty.". Fungoval som, prešiel som celým dňom, urobil som všetko, čo reagovalo na všetky zmyslové vstupy od iných ľudí a iných okolností bez toho, aby som si bol skutočne vedomý toho, kam môj život chodí alebo čo som robil. Prineste povedomie a všímavosť každý deň na námestie."

Za DR. Maroon, táto rovnováha tvorí základ pre znižovanie stresu, integráciu fyzickej aktivity, sledovanie významu a výživu tela spôsobom, ktorý prispieva k duševnej aj fyzickej ostrosti. Čo vidí tak úzko prepojený.

„Veci, ktoré zvyšujú duševnú ostrosť, tiež fyzicky zvyšujú maximálny výkon,“. Hovorí Maroon. "Sú doplňujúce.".„

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.