Som 80-ročný bežec a zlomil som 17 svetových rekordov-to je spôsob, akým trénujem

K dnešnému dňu som zlomil 17 svetových rekordov. Zlomil som svoju prvú v 55 až 59-ročnej vekovej skupine (zúčastňujete sa v päťročných vekových držiakoch) a tiež som prelomil americký rekord vo vysokom skoku v tejto vekovej skupine. V mojich 60. rokoch som zlomil pár ďalších, ale v mojich 70. rokoch som v diskusii zlomil 12 svetových rekordov a jeden americký rekord.

Trvá to veľa tréningu. Pracujem tri dni v týždni a robím prácu na trati, potom po hodine alebo dvoch odpočinku idem do miestneho seniorského centra v Pasadene, aby som robil nejaké voľné závažia, natiahnutie a flexibilita. Zlieham sa medzi tým, aby som mohol správne odpočívať. Pretože je to mimo sezónu, moje tréningy sú trochu upravené. Vždy sa zahrievam pol hodiny, keď robím pomalý jog, rýchlejší beh a 30 metrov A-Skip, B-Skip a vysoké kolená. Zohrievanie je pre mňa také dôležité, aby som bežal a nezranil som sa. Potom sa začína tréning. Včera bol moje cvičenie dva 200 metrov pomlčky na 75 percent a jedna 150 metrov pomlčka na 75 percent. Medzi týmito behami odpočívam asi šesť alebo sedem minút. Najdôležitejšie je, že bežím iba na stopách, pretože sú oveľa lepšie na kĺboch.

Celý čas som neustále trénoval, ale určite som sa ocitol v koľajoch. Pred desiatimi rokmi, keď mi bolo 69, som mal dva obzvlášť pomalé roky. Nič príliš vážne. Keď som začal, bol som dobrý bežec, a tak by som trénoval tým, že robím niečo každý deň, ako ísť do telocvične, ísť na cestu a hrať tenis, ale zistil som, že zastavím pokrok. Na konci môjho tréningového roka som našiel trénera Eric Dixona. Zavolal som mu, stretol som sa s ním a povedal mi, že všetko, čo robím, bolo zlé. Nebol som štruktúrovať správne tréningy alebo odpočívať medzi mojimi zjazdmi-robil som príliš veľa a nedovolil som svojmu telu liečiť. V rokoch, keď som s ním pracoval, som sa stal prvotriednym šprintérom.

Moje narodeniny sú Štedrý deň, takže od roku 2020 starnem až do 80 až 84-ročnej skupiny a nemôžem sa dočkať. Budem tvrdšie pracovať, pretože budúci rok chcem prelomiť šesť svetových rekordov. Keď sa presuniem do novej vekovej skupiny, zlomím záznamy. Pre mňa milujem konkurenciu. Urobím to, kým to nemôžem. Je skutočne vzrušujúce byť veľmi dobrý v niečom v tom, ako väčšina ľudí v mojom veku. Je to niečo, čo ťa udržuje v chode.

Ako bolo povedané Rachel Lapidos 27. septembra 2019.

Pocit inšpirovaného? (To isté.) Tu sú naše Spojené štáty prevádzkovania 5K Training Program, spolu s cvičením HIIT, ktorý zabalí potenie za malý čas.