„Som vzpierač a toto je 6 najlepších ochutnávkových proteínových práškov, ktoré pijem na budovanie svalov“

Čo hľadať v najlepších ochutnávkových proteínových práškoch

Okrem množstva bielkovín na porciu, ktorá sa zvyčajne pohybuje medzi 20 a 30 gramami bielkovín na lopat-i Pozerám sa na príchute a prísady, pretože je ľahšie konzumovať pri chuti. Bežné príchute zahŕňajú vanilku, čokoládu alebo jahodu, ale aj zábavné a jedinečné. Napríklad vegánsky proteínový prášok spoločnosti Ora Organic (teraz 39 dolárov) sa na vanilke zaútočí na vanilku s infúziou chai a je poháňaný ovocím a zeleninou, ako sú organické čučoriedky, jablká, jahody, brokolice, kale a korenie ako kurkuma a korenia ako kurkuma. Medzi viac jedinečných príchutí patrí hydrolyzovaný proteínový prášok Dymatize ISO100 (teraz 33 dolárov)-jeden z mojich obľúbených najobľúbenejších, ktorý je ochutený zmesou prírodných a umelých zložiek, ktoré chutia rovnako ako misa ovocných kamienkov (yum).

Pozerám sa tiež na to, ako sa vyrábajú proteínové prášky, pretože to ovplyvňuje, ako rýchlo sa proteín absorbuje v tele: koncentrát srvátkového proteínu, srvátkový proteín, izolát a hydrolyzovaný. Koncentrát srvátkového proteínu sa vyrába priamo z kravského mlieka, má koncentráciu bielkovín medzi 70 a 80 percentami a obsahuje určitú laktózu a tuk, podľa Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, registrovaného dietológového výživového pracovníka a doplnkového profesora Virginia Tech Univerzita. Na druhej strane jeho izolátový náprotivok je hlavne iba mliečny proteín, ktorý obsahuje asi 90 percent proteínu a je absorbovaný rýchlejšie ako koncentrát srvátkového proteínu, hovorí Ehsani.

Podobne ako v prípade izolátu srvátkového proteínu, izolované prášky majú vysoký obsah bielkovín (90 % bielkovín) s bonusom (pre niektorých) nízkych sacharidov a tuku. „Mnoho proteínových práškov, ktoré vidíte na trhu, bude pravdepodobne v izolácii, ako je izolát srvátky alebo sójový izolát,“ vysvetľuje Ehsani. Ďalším typom proteínu je hydrolyzovaný proteínový prášok, čo „znamená, že proteín bol rozdelený na menšie pripútané aminokyseliny, a preto sú ultra rýchlo strávené,“ dodáva. Tento typ proteínu sa považuje za „crème de la crème.„Prečo? Pretože tento typ obsahuje menšie peptidy v porovnaní s nehydrolyzovaným proteínom, ktorý sa rýchlo vstrebáva do čreva, zrýchlenie po tréningu zotavenie. Tento ďalší krok však môže byť nákladný, čo má za následok drahší produkt.

Pre vegánov, vegetariánov alebo ľudí s výživovými obmedzeniami sú rastlinné bielkovinové prášky ďalšou skvelou voľbou. Niektoré z nich sú vyrobené z prírodných prísad a „obsahujú zbierku aminokyselín, ktoré sa navzájom dopĺňajú,“ hovorí Laura Simmons, MS, RDN, CD, registrovaná dietetička v oblasti fyzickej terapie RET a zdravotníckych špecialistov so sídlom vo Washingtone v štáte Washington.

Simmons tiež odporúča aminokyseliny, známy ako „stavebné bloky života.„Leucín, izoleucín a valín sú tri z deviatich esenciálnych aminokyselín, ktoré hrajú mimoriadne silnú úlohu v syntéze svalových proteínov (rast svalov),“ vysvetľuje Simmons. Dodáva, že je nevyhnutné získať tieto aminokyseliny po celý deň a odporúča medzi 3 a 4 gramami leucínu pre maximálnu syntézu svalových proteínov.

Teraz, keď ste dostali rýchle rozdelenie rôznych typov proteínových práškov (aj keď stále odporúčame prečítať si nášho hĺbkového sprievodcu, ak si stále nie ste istí!), poďme k produktom sami. Testovali sme tucet proteínových práškov a zaokrúhlili sme tie najlepšie ochutnávky, takže nemusíte hrať tú starú hru „Hit alebo Miss.„Od čipov bielkovín s príchuťou Ahoy Ahoy po čokoládové arašidové maslo, buďte si istí, je tu chuť bez ohľadu na to, čo vaše chuťové poháriky šteklia na po tréningu.

Srvátkové proteínové prášky

Optimálna výživa, sušienky a krémový bielkovinový prášok - 42 dolárov.00

Proteín: 24 g/porcia

Moja obľúbená aróma zmrzliny, sušienky a krém, je konečne k dispozícii v práškovej forme (yay). Vyrobený z zmesi koncentrátu a izolátu srvátkových bielkovín a drvených omrvinách, prášok na výživu Optimum's Nutrition Protein je rovnako výživný. Posilniť moje zisky. Do mojej fľaše mixéra pridávam jednu kopček tohto prášku, pretrepte sa a užite si ju po výdatnom dni nohy. Osobne milujem sušienky a smotanu, ale ak táto príchuť nie je vašou šálkou čaju, je tu päť ďalších príchutí inšpirovaných zmrzlinou: čokoládové arašidové maslo, mliečna čokoláda, cappuccino, jahoda a smotana a vanilková zmrzlina. Povedz to so mnou: Kričím, kričíš, všetci kričíme na bielkovinový prášok!

Cena: $ 1.55 za službu v čase uverejnenia (celkom 27 porcií)

Plusy:

• 24 gramov proteínu na porciu
• Bez zakázaných látok
• Šesť chutí
• Nízky cukor

Zápory:

• Obsahuje mlieko a sóju

Nakupuj teraz

Ghost, Chips Ahoy Protein - 45 dolárov.00

Proteín: 25 g/porcia

Ak ste boli niekedy odradení od nákupu proteínového prášku kvôli chuti, som tu, aby som vám povedal, že srvátkový bielkovinový prášok Ghost vás nebude „boo“ preč (hehe). Chips Ahoy Ahoy Flavor, obľúbený zákazník, sa pre svoju rozpadnú dobro. Každá porcia je naplnená 25 gramami bielkovín, 7 gramov sacharidov a 4 gramami cukru. Moja najobľúbenejšia časť sú kúsky chips ahoy cookie kusov. Je to ako vychutnať si cookie z čokolády v dúšku! Značka sa môže pochváliť deväť ďalších príchutí, ako je Oreo, Nutter Butter a Cinnamon Creal Milk.

Cena: $ 1.73 za službu v čase uverejnenia (celkom 26 porcií)

Plusy:

• Obsahuje čipy ahoy cookie bity
• 25 gramov proteínu na porciu
• 10 chutí

Zápory:

• Na zozname viac cukru ako proteínové prášky

Nakupuj teraz

Izolovať proteínové prášky

GNC, AMP Pure Izolate Chocolate Lava Cake - 65 dolárov.00

Proteín: 25 g/porcia

Tento proteínový prášok GNC je jedným z nich na skladovanie v kuchynských skriniach. Vďaka 25 gramom bielkovín na porciu, 5 gramov BCAA a iba 1 gramov cukru, čistého izolátu GNC zosilňuje zotavovanie a výkon svalového svalu a každým SIP. Nielenže je receptúra ​​ľahko zmiešateľná, aróma čokoládovej polevy, ktorá je ochutená Cocoa-adds sladký dotyk k mojim proteínom potriasajú po tréningu. Určite „Choc“ tento proteínový prášok!

Cena: $ 2.32 za službu v čase uverejnenia (celkom 28 porcií)

Plusy:

• 25 gramov proteínu na porciu
• Ľahko stráviteľný
• Nízky cukor
• Ľahko sa miešať

Zápory:

• Drahé na porciu

Nakupuj teraz

Hydrolyzované proteínové prášky

Dymatizácia, hydrolyzovaný proteín ISO100 - 33 dolárov.00

Proteín: 25 g/porcia

Hydrolyzované proteínové prášky prechádzajú ďalším procesom, ktorý ho robí viac stráviteľný. Ako dieťa som žil na cereáliách, takže ovocná príchuť kamienkov pripomína moje detstvo. Páči sa mi, že tento proteínový prášok chutí rovnako ako skutočná vec (mínus pridaný cukor). Navyše má v práškovom formáte škvrny z jasných farieb a jedlých trblietok (ooooh, lesklý) a podáva celkom 25 gramov bielkovín na kopček. A s iba 1 gramom cukru na porciu, budete fúkaní, že to nie je cereálie.

Cena: $ 2.65 za službu v čase uverejnenia (celkom 20 porcií)

Výhoda

• Chutí rovnako ako ovocné kamienky
• 25 gramov proteínu na porciu
• Hydrolyzovaný proteín

Zápory

• Drahé na porciu

Nakupuj teraz

Rastlinné proteínové prášky

KOS, Organic Superfood Protein - 20 dolárov.00

Proteín: 20 g/porcia

Ak je to, čo túžite z Reeseho arašidového masla. Tento čokoládový arašidový bielkovinový prášok si vezme šťastnú rovnováhu čokolády a orechovej dobroty v dvoch kopmoch, ktoré podávajú 20 gramov bielkovín. Všetko je to tlieskanie organického peruánskeho kakao, organického kokosového mlieka, himalájskej soli a pomlčke Stevie a ovocia mnícha, ktoré zvyšujú jemnú sladkosť vzorca. Nie príliš silné alebo zarážajúce, vegánsky proteínový prášok spoločnosti KOS Organic je ideálny pre ľudí, ktorí jedia iba rastlinné alebo chcú opciu bez bielkovín bez mlieka. Dodáva sa tiež v slanej karamelovej káve, čokoláde a vanilke.

Cena: $ 2.00 na porciu v čase uverejnenia (celkom 10 porcií)

Plusy:

• Naplnené 12 vitamínmi a minerálmi
• 20 gramov bielkovín na porciu
• Nízky cukor

Zápory:

• Drahé na porciu
• Iba 10 porcií

Nakupuj teraz

Ora, organický vegánsky proteínový prášok - 39 dolárov.00

Proteín: 21 g/porcia

Ora je ďalšia vynikajúca rastlinná možnosť. Tento vegánsky proteínový prášok je priateľský k ľuďom, ktorí majú alergie alebo výživové obmedzenia, je priateľský k ľuďom, ktorí majú alergie alebo výživové obmedzenia. Tento rastlinný prášok, ktorý je vyrobený z hrachu a ryžového proteínu. Jedna upozornenie na poznamenanie: Bolo ťažšie zmiešať dokonca aj s trepačkou, takže očakávajte, že ho na pár minút otriasne, aby ste ju úplne zmiešali alebo ich miešali v mixéri, ak je to preferované. Tento proteínový prášok ORA, ktorý bol ponúknutý vo vanilke chai, čokoláde, vanilke a neochvejnom. Prisahám, budete tiež chcieť viac.

Cena: $ 1.95 za službu v čase uverejnenia (celkom 20 porcií)

Plusy:

• Lepokový, mliečny a mliečny a sójový
• Ponúkané v rôznych príchutiach
• 21 gramov proteínu na porciu

Zápory

• Ťažko zmiešateľné

Nakupujte teraz, ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.