„Som tréner chôdze a toto sú 3 cvičenia, ktoré vždy odporúčam pre rýchlejšie míle“
2. Plávanie: Pre kardio celotelové kardio, ktoré zasiahne vaše ruky
V lete Stanten prisahá tým, že sa vydá na miestnu pláž, jazero, rybník alebo bazén a striekajú okolo svojho krížového výcviku (nezabudnite na svoj opaľovací krém!). „Plávanie funguje spolu s mojím telom spolu a tiež zasiahne viac svalov hornej časti tela, ktoré sa pri chôdzi nedostanú na toľko pozornosti,“ hovorí Stanten. Ak backstroke a Butterfly nie sú vašim džemom, hovorí, že môžete namiesto toho posilniť svoje ruky ako tenis alebo raketbal.
3. Jóga: Na tónovanie malých svalov, ktoré možno nepoužívate na prechádzkach
„Jóga je ďalšia skvelá z hľadiska získania silových výhod, pracuje na alternatívnych menších svaloch, ktoré sa nemusia zhoršovať s chôdzou a tiež flexibilita,“ hovorí Stanten. „Naše bedrové flexory majú tendenciu sa usilovať z iných sedení, ktoré robíme, a to sú kľúčoví hráči s nôhmi, keď kráčate. Tak tesné flexory bedra môžu prispieť k bolesti chrbta a menej hladkému kroku.„Všetky tie záhyby vpred, chrbty a chaturangas robia rýchlu prácu pri hliadaní zákutí a rohov vášho tela, ktoré to potrebujú.
S týmto posilňujúcim tokom jogy si trochu spotený:
