Som triatlonista a takto vylepšujem svoju kardiovaskulárnu vytrvalosť

Keď premýšľate o tom, čo sa deje s vašim telom v praxi všímavosti, schopnosť fyzicky pokračovať v vyčerpávajúcejšej činnosti má zmysel. „Ak dokážete ovládať svoje dýchanie, môžete ovládať svoj srdcový rytmus, takže pomáha tlmiť kyselinu mliečnu, ktorá sa vytvára vo vašich svaloch,“ vysvetľuje Chavez. „Môžete tiež kontrolovať množstvo kyslíka, ktoré dostávate, čo skráti medzeru-získate viac červených krviniek a kyslíka, čo znamená viac schopnosti pokračovať v chode skôr, ako vyhoríte.„

Nakoniec, pre Chaveza, lepšia vytrvalosť prichádza na váš dych. „Dýchanie vás môže upokojiť,“ hovorí a ukazuje na jednu konkrétnu dýchaciu techniku, ktorá mu pomáha pokračovať v triatlonových udalostiach: výdych dvakrát tak dlho, ako vdýchnete. „To tónuje váš vagálny nerv, ktorý uvoľňuje serotonín a oxytocín, a fyziologicky vás upokojí,“ hovorí. „Takže ak ste na úteku a stratíte dych, spomalte svoje telo a začnite začleniť túto techniku. Funguje to.„

Bez toho, aby ste mali rukoväť nad dychom a kyslík prichádzajúci do vášho tela, by ste nemohli zaznamenať jednu míľu, nieto 26.2-takže ak vezmete Chavezov tip do srdca, možno zistíte, že mentálna výdrž môže zvýšiť vašu fyzickú.