„Som terapeut-sú 3 spôsoby, ako nájsť poskytovateľ duševného zdravia, ktorý sa môže cítiť ako datovanie“

Chémia, ktorú hľadáte, je vlastne terapeutická aliancia

Keď sa spýtam svojich pacientov, čo hľadajú u datovania, možno najbežnejšou odpoveďou je chémia. Chémia je ťažké vysvetliť. Je tu Je ne Sais quoi kvalita k tomu. Počul som, že to opísal ako pocit, že sa vy a iná osoba spojili na hlbšej úrovni. Nájdenie terapeuta môže byť veľmi podobné.

Existuje významný výskum, čo robí terapeutický vzťah, a štúdie ukazujú, že aliancia je najdôležitejším faktorom v úspešnom terapeutickom vzťahu. Čo je terapeutická aliancia? Zdá sa, že väčšina štúdií poukazuje na väzbu medzi pacientom a terapeutom. Terapeutické puto však definujem ako spoločné porozumenie a spojenie medzi terapeutom a vami. Rovnako ako zlý vzťah, počul som, že mnohí súčasní pacienti hovoria o tom, ako sa im nepáčila ich minulých terapeutov, ale zostali v terapeutickom vzťahu, pretože nevedeli, že by to mohlo byť iné. Aj keď existuje hodnota v rozprávaní o ťažkostiach so svojím terapeutom pred ukončením interakcie, je dôležité si uvedomiť, že rovnako ako pri randení môžete vždy odísť a hľadať niekoho, s kým sa spojíte na hlbšej úrovni.

Empatia je tiež nevyhnutnou súčasťou aliancie. Ak nemáte zmysel pre empatiu od svojho terapeuta, vzťah pravdepodobne nebude fungovať. Napokon, spoločné chápanie cieľov a smerov terapeutického vzťahu je nevyhnutné na jeho fungovanie. Niekedy sa terapeutický vzťah môže cítiť bezcieľne. Pomáha to teda prichádzať do terapie s pocitom toho, čím by ste chceli pracovať.

Záleží na terapeutickej orientácii (a nie je to univerzálna hodnota)

Mnoho ľudí chápe terapiu z filmov alebo televízie, ktoré vo všeobecnosti ukazujú psychoanalytické stretnutia, ale existuje veľa alternatív k tradičnej freudiánskej, psychoanalytickej liečbe.

Zistenie, ktorá orientácia pre vás funguje najlepšie, je podobná potiahnutiu prostredníctvom zoznamovacích profilov. Väčšina ľudí si náhodne nevyberá dátum. Pozerajú sa na profil osoby, aby zistili, či sa pripája k svojmu svetonázoru. Výber terapeutickej orientácie je podobný. Napríklad sa považujem za prijatie a angažovanosť terapeuta (ACT), ktorý voľne používa na svojich reláciách kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT), budhizmus a humanistické a existenciálne terapie. To sa môže alebo nemusí odvolať. Iní terapeuti môžu byť psychoanalyticky vyškolení alebo majú gestalt alebo dialektickú behaviorálnu terapiu (DBT) tréning. Nie je dôvod, aby ste o týchto orientáciách niečo vedeli, ale pomáha robiť malý prieskum a čítanie, aby ste videli, čo s vami hovorí.

Je pochopiteľné, ak si nie ste úplne istí, čo tieto veci znamenajú. Ak bojujete s nuancami CBT, ACT alebo inej terapeutickej orientácie, je v poriadku hovoriť prostredníctvom prístupu so svojím potenciálnym terapeutom a opýtať sa ich, čo to znamená, ako budete spolupracovať.

Je dôležité si uvedomiť, že tieto orientácie sú spôsoby, ako vidieť svet. Sú užitočné, ale nie sú napísané kameňom. Všetky z nich môžu byť efektívne. Môže však pomôcť pri výskume, aké terapeutické orientácie sú najúčinnejšie pre problémy, s ktorými sa v súčasnosti zaoberáte. Napríklad CBT sa ukázalo ako veľmi účinný s mnohými problémami duševného zdravia vrátane depresie a úzkosti. Ak však vyzeráte dostatočne tvrdo, existujú štúdie na zálohovanie väčšiny druhov terapie. Oveľa dôležitejšie je to, čo s vami hovorí a čo je v súlade s vaším svetonázorom.

Pre svojho terapeuta môžete mať preferencie identity

Išli ste na rande s niekým, kto sa vám páčil, ale kvôli tomu, ako sa identifikujú, ste sa s nimi necítili veľmi dobre? Možno hlasovali za kandidáta, ktorý sa vám nepáčil, mali rôzne vkus v jedle alebo filmoch, alebo nerozumeli kultúre, v ktorej ste vyrastali. Keď chodíme, nemusíme nevyhnutne spochybňovať tieto voľby. Často iba dôverujeme našim inštinktom v tom, čo sa cíti pohodlne o identite človeka.

Podobne môže identita terapeuta tiež hrať významnú úlohu v tom, ako sa s nimi cítite pohodlne. Napríklad som ázijský americký terapeut. Kvôli mojej identite sú mnohými mojimi súčasnými pacientmi ázijskí Američania. Keď sa ich pýtam, prečo si ma vybrali ako terapeuta, odpoveď, ktorú najčastejšie dostávam, je to, že som „ázijský“ alebo „nie biely.„Myslím, že je to úplne pochopiteľné. Mnoho mojich ázijských amerických pacientov bolo ťažké prediskutovať rasu s inými terapeutmi, kvôli tomu.

Takže pri hľadaní terapeuta je nevyhnutné zvážiť druhy ľudí, s ktorými sa cítite najpohodlnejší. Muž? Žena? Nebinárny človek? Osoba, ktorá sa stotožňuje s komunitou LBGTQ? Osoba farby? Identita človeka nemusí nevyhnutne hovoriť s ich kompetenciami, rovnako ako identita osoby nie je jediným faktorom pri hľadaní správneho partnera. Ale je to často základná línia pre väčšinu, aby sa mohli cítiť pohodlne so svojím terapeutom. Bez toho, aby ste sa cítili pohodlne, je ťažké dosiahnuť skutočnú terapeutickú zmenu. Je prvoradé, aby ste si našli čas na nájdenie terapeuta, s ktorým sa spojíte, pretože môže urobiť alebo zlomiť, ako užitočná terapia pre vás môže byť.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.