„Som pediatrista a toto je 6 najlepších topánok pre ischias, ktorú odporúčam svojim pacientom“

Existuje spôsob, ako znížiť bolesť, keď máte ischias?

Spočiatku, keď zažíva bolesť ischias, zastavte to, čo robíte, a ľad. ICE znižuje zápal okolo nervového koreňa, a tak znižuje bolesť. Ľad po dobu 20 minút a 10 minút voľna v priebehu hodiny dvakrát denne prvý deň alebo dva. Potom môže byť užitočné urobiť určité svetlo natiahnutie (najmä bedrové a glutes), aplikovať teplo a chôdza, aby ste zvýšili prietok krvi do oblasti a pomohli znížiť zápal. Fyzická terapia a akupunktúra môžu byť tiež užitočné. Ak bolesť pretrváva, pozrite sa na špecialistu, ako je lekár liečby bolesti alebo orthothopedista.

Môže nosiť určité topánky, ktoré pomáha so ischias?

„Ak topánky správne zapadajú, čo znamená, že dĺžka aj šírka je správne veľkosť, existuje znížená šanca na pád alebo zranenie spôsobujúce kompresiu sedacieho nervu,“. Lobkova hovorí. Podporná a stabilná obuv môže navyše podporovať dobré držanie tela, čo môže zabrániť podráždeniu sedacích nervov.

Čo hľadať v topánke pre ischias

Kvapka

Kvapka na päte na nohách je definovaná ako porovnanie množstva tlmenia pod vašimi podpätkami a množstvom pod nohami. DR. Lobkova odporúča topánky s nižšou kvapkou päty na nohy, aby sa zabránilo tlakovému zaťaženiu na bokoch a kolenách. Takže, rovnako ako limbo, čím nižšie kvapky na päte na nohách, tým lepšie. Odporúča topánku, ktorá je kvapkou 0-8 mm, pretože vyššia päta na špičku spôsobuje, že horná časť tela sa nakláňa dopredu, čo zhoršuje ischias.

Výška päty

Pri výbere topánok pre ischias hľadajte topánku s výškou päty nie vyššia ako jeden palec. „Výška päty nad jeden palec spôsobuje, že trup sa nakláňa dopredu cez panvu, ktorá môže zhoršiť bolesť sedacieho sátu,“ vysvetľuje Dr. Lobova.

Stabilita

Aby ste znížili zaťaženie vášho sedacieho nervu, budete chcieť topánku, ktorá je podporná a rigidná, najmä v medzipodošve a päte päty. Ak chcete zistiť, či je pult päty pevný, „Uistite sa, že nemôžete prilepiť túto časť topánky,“. Lobkova hovorí. Budete tiež chcieť skontrolovať tuhú medzipodošvu, pretože „podpora z topánky, ktorá nie je príliš flexibilná. Ak chcete otestovať, skúste ohnúť topánku na nohách a päte na polovicu. Pevné medzišoly by sa nemali úplne zložiť na polovicu.

Tlmitá medzipodošva

Nakoniec, DR. Lobkova hovorí, že hľadá topánky, ktoré primerane absorbujú šok cez tlmenú medzipodošvu. „To znižuje dôraz na plochy tela, vrátane päty, kolien a najmä dolnej časti chrbta,“ hovorí.

Nájdenie správnej obuvi je polovica bitky, ale teraz máte zdroje a vedomosti, aby sa to stalo.

Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.