„Som neurológ a toto je moje cvičenie, aby som udržal môj mozog zdravý“

Zatiaľ čo dr. Esperant-Hilaire uprednostňuje beh a často to navrhuje svojim pacientom, odporúča tiež cyklistiku, chôdzu energie a plávanie (čo je skvelé pre každého, kto sa vyskytuje spoločné problémy, poznamenáva). "Čím vyššia je intenzita, tým lepšie je zvýšiť srdcový rytmus," hovorí. Tieto cvičenia by sa mali vykonávať asi trikrát týždenne najmenej 15 minút, ak sa vykonávajú na intenzívnej úrovni alebo počas 30 minút alebo dlhšie, ak sú na miernej úrovni.

Ďalšie prínosy mozgu konzistentného kardio

Okrem prevencie ťahov sa pravidelne zistilo, že prijímanie kardio tréningov pomáha tým, ktorí zápasia s migrénmi. Recenzia denníka 2020 Aktuálna bolesť a bolesť hlavy Správy Štáty: „Dostatočne prísny aeróbny cvičebný režim je dostatočný na to, aby sa dosiahol štatisticky významné zníženie frekvencie, intenzity a trvania migrény." DR. Esperant-Hilaire tvrdí, že výskum ukazuje, že cvičenie môže byť rovnako účinné ako lieky.

Aeróbne cvičenie môže tiež pomôcť, pokiaľ ide o depresiu z dôvodu zapojených endorfínov. "Cvičením, uvoľňovaním šťastných hormónov," hovorí.

Činnosť samozrejme nie je liekom na vážne duševné alebo fyzické zdravotné problémy. Ale šnurovanie vašich topánok na cvičenie dôsledne môže byť veľkým krokom k tomu, aby pomohol udržať vaše telo a mozog v tvare.