Vplyv domáceho maznáčika na vaše duševné zdravie nepozná hranice, podľa neuropsychológa

6 výhod domácich miláčikov v oblasti duševného zdravia

1. Domáce zvieratá pomáhajú znižovať úzkosť a stres

Na otázku, či domáce zvieratá pomáhajú znižovať úzkosť a stres, DR. Sullivan sa odvoláva na jednu štúdiu, ktorá sa sústreďuje na to, ako psy pomáhajú ľuďom zvládať úzkosť a stres. Podľa Dr. Sullivan, vedci tvrdia, že interakcia s našimi psími spoločníkmi by mohla zvýšiť hladinu oxytocínu, hormón, ktorý je tradične spojený s fyzickou intimitou medzi ľuďmi. DR. Sullivan hovorí, že zvýšené hladiny oxytocínu by zase mohli pozitívne ovplyvniť duševné zdravie znížením stresových hormónov a aktiváciou parasympatického systému, ktorý signalizuje telo, aby sa uvoľnilo po stresovej udalosti.

2. Domáce zvieratá môžu poskytovať spoločnosť a bojovať proti osamelosti

Domáce zvieratá nie sú pravidelný Zvieratá, sú tiež spoločníkmi pre ľudí, ktorí ich milujú-a ako spoločníci, môžete zdieľať skúsenosti so svojím miláčikom ako s členom rodiny alebo priateľom. „Výhody spoločnosti pochádzajú z vzájomne zažívaného šťastia, zapojenia sa do rekreačných aktivít vedľa seba, zdieľaných relaxácií a radostných a spontánnych interakcií,“ hovorí Dr. Sullivan a dodáva, že „je to všetko ľahké s domácim miláčikom."

Zatiaľ čo domáce zvieratá sú úžasnými spoločníkmi pre seba, Dr. Sullivan hovorí, že sú tiež nápomocní pri povzbudzovaní ľudského spojenia. Napríklad prechádzka po okolí so svojím psom alebo vstup do skupiny sociálnych médií týkajúcich sa vášho konkrétneho typu domáceho maznáčika môže poskytnúť sociálne príležitosti, ktoré by ste inak mohli byť k dispozícii. A čo viac, domáce zvieratá môžu slúžiť ako ľadoborec, ktorý je ideálny, ak ste často obavy v sociálnych situáciách, podľa Dr. Osborn, ktorý dodáva, že mať spoločný záujem (v tomto prípade domáce zvieratá) môže uľahčiť spojenie s ostatnými. To všetko môže v dôsledku toho pomôcť bojovať proti osamelosti.

3. Domáce zvieratá poskytujú emocionálnu podporu

Ak ste niekedy držali šteniatko v náručí alebo nechali mačku spať na lone, možno si na to pamätáte ako okamih čistej radosti. Domáce zvieratá môžu skutočne povzniesť náladu a prispieť k celkovej pozitívnej nálade. Domáce zvieratá môžu tiež poskytnúť emocionálnu podporu jednotlivcom, ktorým bola diagnostikovaná choroba duševného zdravia, podľa Dr. Sullivan, vrátane posttraumatickej stresovej poruchy, demencie a sociálnej úzkosti. V skutočnosti veľa nemocníc a starších domovov začlenilo do svojich programov liečbu zvierat, ktorá umožňuje pacientom ťažiť odmeny, ktoré prichádzajú s interakciou so zvieraťom.

4. Domáce zvieratá môžu podporovať zdravý psychologický vývoj u detí a dospievajúcich

Mať domáceho maznáčika môže tiež ponúknuť psychologické výhody pre deti aj adolescenti. U detí, Americká akadémia detskej a dospievajúcej psychiatrie (AACAP) naznačuje, že domáce zvieratá môžu okrem iného učiť deti o empatii a súcite, okrem iného. Podľa Dr. Sullivan, Domáce zvieratá tiež učia zodpovednosť detí a vštepujú pocit zodpovednosti u detí, súvisí so zvýšenou sebaúctou a sebavedomím. Aj keď je malá, jedna štúdia uskutočnená v roku 2020 tiež uviedla, že domáce zvieratá môžu pomôcť poskytnúť sociálnu a emocionálnu podporu mladým dospelým, ktorí podchádzajú roky dospievania, čo môže byť často obdobie plné osamelosti, stresu a úzkosti.

5. Domáce zvieratá môžu zvýšiť fyzickú aktivitu, ktorá môže ovplyvniť aj duševné zdravie

Domáce zvieratá, ktoré vyžadujú intenzívne záchvaty fyzickej aktivity, môžu bezpochyby priniesť do vašich dní viac pohybu. Podľa štúdie uverejnenej v roku 2017 môžu psy potenciálne zvýšiť fyzickú aktivitu svojich majiteľov. Aj keď bola štúdia malá, ukázalo sa, že majitelia psov kráčali viac ako majitelia psov, pričom sa približne za 22 minút miernej fyzickej aktivity za deň prepadli. Ďalšia štúdia uskutočnená v roku 2020 tiež uvádza podobné výsledky a majitelia psov, ktorí sa zúčastnili štúdie.

Aj keď je potrebný ďalší výskum, ako môže zvýšená úroveň fyzickej aktivity medzi majiteľmi domácich miláčikov viesť k výhodám duševného zdravia, existujú štúdie, ktoré podporujú, že pohyb môže pozitívne ovplyvniť vašu celkovú pohodu. Fyzická aktivita môže uvoľňovať endorfíny, mozgovú chemikáliu, ktorá môže podporovať energiu a prispievať k pozitívnej nálade-a nemusí byť ani namáhavá. Len chôdza môže podľa veľkej štúdie uverejnenej v časopise zvýšiť duševné zdravie Lancet psychiatria.

6. Domáce zvieratá môžu ľuďom pomôcť cítiť sa milovaní

DR. Osborn hovorí, že bezpodmienečná láska je ďalšou výhodou vlastníctva domáceho maznáčika, ktorá môže mať tiež hlboký vplyv na duševné zdravie. "Je to jeden vzťah vo vašom živote, s ktorým sa nemusíte báť," hovorí Dr. Osborn, dodáva to, bradavice a všetci: „Naši miláčikovia nás prijímajú za to, kým sme." DR. Sullivan dodáva, že milostné domáce zvieratá ponúkajú svojim majiteľom väzby na základnú ľudskú potrebu, ktorá je „milovaná, cítiť sa cenená a prežívať spoločnosť a pre niektorých sa to cíti hlbšie s domácimi miláčikmi."

Môžu určité domáce zvieratá ovplyvňovať duševné zdravie viac ako ostatní?

Zatiaľ čo väčšina výskumných centier týkajúcich sa psychologického vplyvu, ktorý môžu mať psy na majiteľov domácich miláčikov, Dr. Sullivan to tvrdí akýkoľvek zviera (kožušina, plutva alebo pernaté) vo vašej starostlivosti môže pozitívne ovplyvniť vaše duševné zdravie. Pre jedného, ​​majitelia mačiek majú a zdieľajú pozitívnejšie emócie so svojou mačkou a ľudia, ktorí sú hrdými vlastníkmi iných zvierat, ako sú plazy, vtáky alebo ryby, môžu tiež získať prínosy duševného zdravia. „Ukázalo sa, že sledovanie plávania rýb v akváriu má meditatívne a upokojujúce účinky, pritúlenie morčatá spôsobuje, že deti s autizmom sa viac usmievajú a hladenie pet boa constrictor znižuje krvný tlak a hladinu stresu,“ hovorí Dr. Sullivan. Inými slovami: „Akékoľvek zviera, ktoré máte radi, bude pre vás vhodné."

Čo ak vy nemať domáce zviera?

Pokiaľ ide o majúce Domáce zviera však je dôležité mať na pamäti, že príde so záväzkom. Ako Dr. Osborn hovorí: „Ak chcete domáceho maznáčika, musíte sa o toho domáceho maznáčika postarať.„Okrem toho„ veľa ľudí, ktorí milujú zvieratá a radi by mali domáceho maznáčika. Niektorí ľudia nemajú fyzické zdravie, aby udržiavali domáceho maznáčika, chodili každý deň alebo sa ohýbali, aby zmenili krabicu na podstielku. Niektorí ľudia si nemôžu dovoliť výdavky, ktoré prichádzajú s majiteľom domácich miláčikov, “hovorí Dr. Sullivan.

Ak nie ste pripravení vlastniť domáceho maznáčika alebo mať zdravotný stav (ako alergie alebo astma), ktorý vám neumožňuje žiť so zvieratami, je možné využiť výhody interakcie s domácimi miláčikmi bez Vlastniť jeden. "Môžete navštíviť domáceho maznáčika niekoho iného, ​​mačku, miestny park alebo útulky pre zvieratá," hovorí Dr. Sullivan. "Niektorí ľudia, ktorí sa dobrovoľne zúčastňujú na prístreškoch pre zvieratá alebo na svätyni zvierat, raz týždenne, raz za mesiac alebo čokoľvek, môžu sa starať o zvieratá a zase dostávať lásku," dodáva Dr. Oslodný.

Zatiaľ čo vplyv domáceho maznáčika na duševné zdravie je bezpochyby, vaše zvieratá nie sú všeliek. Aj keď je v poriadku hľadať lásku, ktorú vám domáce zviera môže ponúknuť, vyžadujú si tiež lásku a starostlivosť na oplátku.