„Som golfový profesionál a tu je 5 tipov, ktoré by mal každý začiatočník vedieť skôr, ako sa po prvýkrát odpálení“

Musíte byť vhodný na hranie golfu?

Jedným slovom, nie. Golf je relatívne s nízkym dopadom, ktorý sa obzvlášť zdaňuje váš kardiorespiračný systém. To znamená, že mobilita a sila uľahčia hranie golfu a zábavnejšie, takže práca na zvýšení rozsahu pohybu, rýchlosti a sily vám môže pomôcť napredovať.

Ale ak práve začínate na svojej fitness ceste alebo ak máte fyzické obmedzenia, existujú spôsoby, ako sprístupniť golfovú hru. Napríklad môžete jazdiť skôr v golfovom vozíku, ako chodiť po kurze, a môžete hrať deväť jamiek namiesto 18. "Ak nie ste v optimálnom zdraví a potrebujete nejaké ubytovanie, môžete sa rozhodnúť pre golfový vozík cez chôdzu alebo odpalisko bližšie k diere," dodáva Carswell.

"Nakoniec sa rozhodnete, koľko energie vyvíjate a ako sa fyzicky hojdáte pri loptičke," hovorí. „Na rozdiel od iných športov, kde potrebujete vysokú vytrvalosť, aby ste mohli optimálne vykonávať. Golf môže byť v skutočnosti skutočne zábavným spôsobom, ako vás poháňať na vašej fitness ceste."

Cvičenia na zlepšenie vašej golfovej hry

Aj keď nemusíte byť vhodný na hranie golfu, zameranie sa na flexibilitu, mobilitu a posilňovacie cvičenia pôjde dlhou cestou k zníženiu rizika zranenia a zlepšenia golfového švihu. "Existuje veľa cvičení, ktoré môžete urobiť, ktoré nevyžadujú členstvo v telocvični ani vybavenie," vysvetľuje Irwin. „Push-up, rotácie jadra medicíny, ohnuté riadky pomocou činiek alebo káblov a ručné stáže sú niektoré z nich, ktoré sa dajú urobiť z pohodlia vášho domu."

Ak chcete získať viac usmernení, môžete začať s týmto rýchlym tréningom mobility s celkovým telom:

Carswell tiež navrhuje preskúmať golfové výcvikové programy, ako je Orange Whip, a zdôrazňuje dôležitosť natiahnutia pred odpustením. "Jednoduchý úsek tricepsu, zvraty dolnej časti chrbta a používanie golfového klubu cez hornú časť chrbta a ramien, keď robíte úseky hamstringu, sú skvelé, nenápadné úseky na kurze," hovorí.

Bežné chyby, ktoré začínajú začiatočníci pri hraní golfu

1. Kluby sa príliš tvrdo

Carswell tvrdí. "To sťažuje hrať golfovú hru a je to dobrý spôsob, ako sa zraniť," vysvetľuje. "Všetci začiatočníci musia urobiť pekné hladké tempo a lopta pôjde rovnako ďaleko."."

2. Používanie príliš tuhých klubov

Flexibilnejší hriadeľ by bol lepší, ale toto je zložitá chyba, keď ste domov, keď ste nový a stále zisťujete váš tok a formu, hovorí Carswell. "Bohužiaľ, je to trochu úlovok 22, pretože zatiaľ čo to má veľký vplyv na hojdačku, keď ste v hre nová, nevieš, že je to vinný zlé, “vysvetľuje. Takže ak sa zdá, že všetko ostatné je správne, zvážte svoje kluby.

3. Odoberte si oči z lopty príliš skoro

Zdá sa zrejmé, ale Carswell hovorí. "Namiesto toho by golfisti mali držať hlavu dole až do kontaktu," hovorí.

4. Nedržanie sa začiatočných kurzov

Môže byť lákavé chcieť sa zvýšiť rýchlejšie, ako to umožňuje vaše zručnosti, a Irwin hovorí, že vidí mnoho nových golfistov, ktorí sa snažia hrať pokročilé kurzy a vzdialenosti, ktoré nie sú vhodné pre začiatočníkov. "Ak ste v lyžovaní nováčikom, pravdepodobne nebudete zasiahnuť čiernu diamantovú stopu v prvom procese myslenia pre golf pre golf.". Plaziť sa, chodiť, joggovať, behať, “radí.

Golfové tipy pre začiatočníkov na zlepšenie vašej formy

Pokiaľ ide o zvýšenie vašej golfovej hry, Irwin hovorí, že jeho najlepšou radou je „vyhľadať miestneho profesionála PGA, aby ste sa zoznámili s hrou a etiketou, aby ste sa uistili, že vystúpite na pravú nohu.„Jednou z prvých vecí, ktoré vás pravdepodobne naučia, je dôležitosť skratky BPGA, ak sa chcete stať lepším golfistom. Znamená to:

Poloha lopty

Dlhšie kluby sa hrajú bližšie k vašej prednej nohe a pracujú smerom k stredu vášho postoja pre kratšie kluby. Pomocou zarovnávacích tyčí môže pomôcť.

Držanie tela

Mierne sa zaveste na boky, trochu ohýbajte kolená a nechajte svoje ruky prirodzene visieť.

Uchopenie

"Jedinou časťou vášho tela, ktorá sa dotýka klubu, sú vaše ruky, takže priľnavosť je veľmi dôležitá," vysvetľuje Irwin. „Odporúčam o niečo silnejšie priľnavosť (pre golfistu s pravou rukou), aby ste pomohli zväčšiť klubový povrch."

Vyrovnanie

"Môžete zasiahnuť perfektný výstrel, ale ak je vaše zarovnanie nesprávne, nezasiahnete cieľ," hovorí Irwin. „Použite zarovnané tyče, aby vám pomohli s vašou cieľom a polohou lopty."

Za začiatočných golfistov je dôležité mať na pamäti, že podľa Carswell je na pamäti. „Keď učím golfistov prvého času, začneme sa učiť základy vkladania a štiepania. Potom, keď sa dostanú do tejto časti hry, posúvame sa ďalej od diery na 50 yardov, potom 100 yardov, potom 125 yardov atď., “. „Dôvodom začatia a prepracovaniu späť je to, že takmer 70 percent vášho skóre pochádza zo 100 yardov alebo bližšie k diere."

Svedok

Golf je jedným z najpopulárnejších športov v u.Siež. A súčasťou tohto dôvodu je to, že niekto-v akomkoľvek vekovom stave začne hrať. Je to s nízkym dopadom a fyzická aktivita, ktorú už nemusíte mať tvar, aby ste mohli začať hrať, aj keď chôdza, ktorú zahŕňa, pravdepodobne pomôže zlepšiť vašu kondíciu.

Pokiaľ ide o golfové tipy pre začiatočníkov: „Bavte sa a choďte so správnymi očakávaniami,“ hovorí Carswell. "Nie si Tiger Woods ... Pripojte sa k golfovej klinike pre začiatočníkov a získajte základy golfového švihu a potom sa pripojte k deväť jamkovej lige, aby ste spoznali nových ľudí a dali svoje zručnosti na použitie. Rovnako ako v prípade čohokoľvek, prax sa zlepšuje a precvičovanie golfovej hry je skvelý spôsob, ako sa dostať vonku, pohnúť sa telom, učiť sa niečo nové a spojiť sa s ostatnými."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.