„Som bývalá WWE Diva, a takto som si postavil skalné jadro, aby som sa postavil na zem“

"V bojových športoch toľko vašej sily a vytrvalosti je odvodené z vášho horného a dolného tela, ale vaše jadro je to, čo spája všetky tieto pohyby," hovorí Hammond. „Shadowboxing je skutočne cvičením na celom tele. Takmer každá svalová skupina vo vašom tele je „spojená“ s každým pohybom, ktorý urobíte, takže počas knockoutu neustále pútate svoje jadro."

Ako teda Hammond staval jadro WWE Diva potrebné na „náraz“ ako zápasník a pristáť úder alebo kop ako inštruktor Shadowboxingu? Jedným zo spôsobov je cvičenie silového tréningu, ktoré napodobňujú pohyby, ktoré robí na podložke alebo v kruhu. Napríklad, robiť riadok vo výške hrudníka s hmotnosťou rúk alebo káblov, funguje vaše chrbtové svaly podobne ako úder, takže posilňuje vaše jadro spôsobom, ktorý je organický pre pohyb.

Hammondov najobľúbenejším pohybom stropeningu jadra je predĺženie zákruty. "Je to úplný pohyb, ktorý pracuje v horných a dolných svaloch v počiatočnom predĺžení a sedenie a potom vystrelí vaše šikmé šikminy," hovorí Hammond. „Posilňuje to pohyb rotačného jadra a zlepšuje vašu schopnosť generovať energiu, z ktorého jadra, z ktorého napodobňuje vaše pohyby v boxe."

Tu je návod, ako vycvičiť svoje jadro ako WWE diva v predĺžení Sit-Up

1. Začnite na chrbte s rukami a nohami úplne natiahnutými.
2. Súčasne zastrčte kolená do hrudníka, keď zdvihnete hornú časť chrbta zo podlahy do polohy na lodi.
3. Otočte svoj trup doľava a doprava, potom pomaly spustite dozadu na podlahu a zároveň udržiavajte v angažovanosti svoje ABS a ramená stočené z podlahy.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.