„Som chiropraktik, a preto by ste mali mať na stole vankúš v lietadle“

Ako dlho by ste mali nosiť vankúš letúna pri stole?

Pokiaľ ide o nosenie vankúša lietadla počas práce, chiropraktik sociálnych médií odporúča začať pomaly. "Trvanie na nosenie vankúša pri stole sa líši v závislosti od osobných preferencií a úrovní pohodlia," hovorí. "Nezabudnite si robiť prestávky a pravidelne sa roztiahnuť, aj keď ich nosíš."."

A ak prežívate bolesť a vankúš na krk jednoducho nie je pre vás, DR. Smolich navrhuje rekonfiguráciu vášho pracovného prostredia, aby ste pre vaše telo podporovali viac. „Skúste upraviť obrazovku stoličky a počítača tak, aby ste udržali správne držanie tela, časté prestávky, aby ste sa natiahli a pohybovali sa okolo krku a ramien, úseky a cvičenia, používajte stojatý stôl alebo stôl na prepínanie a začlenenie ergonomického stôl. odpočíva alebo vankúš bedrovej podpory, “hovorí. Ale čo je najdôležitejšie, ak máte prebiehajúcu bolesť krku a chrbta, hovorte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom ako chiropraktikom.

Uložte si túto 13-minútovú rutinu krku a ramena pre nabudúce, keď potrebujete prestávku:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.