„Som ortopedický chirurg chrbtice, a tu sú moje tipy na nájdenie najlepšej výšky rámca postele na podporu vášho chrbta a kolena“

Výška vašej postele určuje, aké ľahké alebo ťažké bude pre vás vstúpiť dovnútra a von z postele. "Vstúpiť a vypnúť posteľ, ktorá je príliš vysoká pre vás, môže byť ťažké.". Nechcete sa ocitnúť, že musíte naskočiť na svoju posteľ alebo sa musíte zdvihnúť, “hovorí Dr. Štiep. Tiež upozorňuje, že vysoké postele môžu byť nebezpečné pre ľudí, ktorí by mohli spadnúť počas spánku.

A čo matrace, ktoré sú blízko podlahy, napríklad oblakové postele? DR. Varovanie Shah, že nastupovanie a von môže byť pre niektorých ľudí ťažké, môže byť pre niektorých ľudí ťažké. Ostatní ľudia si ich však môžu bezpečne užiť. "Mnoho spoločností spí na futonoch a je v poriadku.". Ak dokážete vstať z sediacej polohy do stojacej polohy bez problémov, postele s nízkym obsahom zeme sú v poriadku, za predpokladu, že vaša chrbát a chrbtica sú podporované a sú zarovnané, “hovorí. Trik je ľahké a bezbolestne určiť vašu schopnosť ísť zo zeme do vzpriamenej polohy. „Neschopnosť vykonať tento pohyb je prediktorom krehkosti. Ak ste príliš krehký na to, aby ste vstali z podlahy bez problémov, ste príliš krehký na nízku posteľ, “hovorí.

DR. Shah hovorí, že je obzvlášť dôležité zabezpečiť, aby ste si vybrali posteľ, ktorá vás chráni pred pádom, najmä ak ste nepokojný spánok alebo starší dospelý. "Vstávanie z príliš nízkej postele ťa nezničí, aj keď je to ťažké na vašom tele.". Vypadnutie z príliš vysokej postele však môže spôsobiť skutočné poškodenie, “vysvetľuje.

Takže, akú výšku rámu postele je najlepšie pre zdravie chrbta a kolena?

Pokiaľ ide o výšku postele, neexistuje žiadne magické číslo. Vaša výška a konkrétne vaša výška kolena by sa mala brať do úvahy. Ak máte partnera, ich výška by sa mala stať aj súčasťou rovnice. Všeobecne platí, že vyšší ľudia môžu nájsť vyššie postele najjednoduchšie, ako sa dostanú dovnútra a von. Kratší ľudia a deti môžu nájsť vstup a von z kratšej postele, ktorý je ľahšie zvládnuť s menším namáhaním. Aby ste to zistili, sadnite si na okraj postele. Ak sa vaše nohy môžu pohodlne dotknúť zeme a máte v tejto polohe stabilitu, našli ste pre vás dobrú výšku postele, hovorí DR. Štiep.

Ak sa deti alebo domáce zvieratá bežne vkráda do postele, udržiavajte na pamäti aj svoju bezpečnosť, flexibilitu a mobilitu. Malé alebo starnúce kožušinové deti si môžu ublížiť skákať na alebo z vysokej postele, nie spomenúť malých ľudí.

Ďalšie veci, ktoré je potrebné zvážiť pri rozhodovaní o výške rámca postele pre zdravie chrbta

Nízka lôžko alebo taká, ktorá je spláchnutá po zemi, môže byť náročná na to, aby sa dostala dovnútra a von pre ľudí s artritídou, bolesťou chrbta alebo drsným kolenom. Ak ste mali výmenu kolena alebo bedra alebo zranenia v týchto oblastiach, nízke postele môžu byť obzvlášť ťažké nastúpiť a vypínať. "Ak chcete prísť na najlepšiu výšku postele pre vás, pozrite sa na svoje vlastné obmedzenia," navrhuje Dr. Štiep. Naopak, niektorí ľudia považujú za najjednoduchšie valiť sa dovnútra a von z postele. Ak ste to vy a vy môžete vstať z polohy ľahkej polohy, aby ste mohli ľahko stáť, nízka posteľ môže byť skvelá fit.

Bedframy a matrace sa často kupujú online, ale DR. Shah odporúča osobne vyskúšať postele, ak je to možnosť. "Nakupujte na konci dňa, keď ste unavení.". To je najlepší čas na vyskúšanie snímok a matracov v posteli, aby sa pohodlne a ľahké použitie, “navrhuje.

DR. Shah tiež zdôrazňuje, že posteľ, ktorú si vyberiete, zodpovedá svojmu telu. Ak sa krútíte alebo skrývate, aby ste sa dostali dovnútra alebo von, to zaťažuje dolný a stredný chrbát. Môže to tiež zaťažiť vaše kolenné kĺby. Ak potrebujete použiť ruky na zdvíhanie, môžete si ďalej napnúť svoje plecia alebo späť.

To znamená, že cloudové postele môžu vyzerať úžasne, ale nie sú skvelou voľbou pre nočné spanie, ak máte problémy s mobilitou. Ak máte radi myšlienku útulnej, útulnej postele (a kto nie?) Môžete simulovať pocit mrakovej postele s oblačným matracom, ktorý objíma vaše telo, alebo s matracovou hornou časťou umiestnenou nad podpornejším matracom a rámom postele.

Ako všetci vieme, trávite asi tretinu svojho života v posteli. Predtým, ako kriedujete tretinu svojho platu (postele sú v dnešnej dobe veľmi drahé), nezabudnite sa uvažovať o bezpečnosti a pohodlí.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.