„Som 102-ročný špecialista na holistickú medicínu a stále jazdím na svojej trojkolke pre dospelých. Tu je mojich 6 tajomstiev, aby som zostal zdravý a aktívny “

A napriek tomu, že má viac ako storočie, vždy začleňuje pohyb do svojej doby. "V určitom okamihu sa snažím dostať svojich 3 800 krokov so svojím chodcom, ktoré často chodím len chodiť po mojom dome," hovorí.

Ale Dr. McGarey nielen berie denne prechádzky, ktoré sa teší z jazdy na jej rubínovo-červenú trojkol. "Práve som dostal svoju trojkolku na moje 102. narodeniny a je to hrot," hovorí a ubezpečuje nás, že jazdí pomaly a užíva si ju každú minútu. „Iste, jazda na trojkolke pomáha s rovnováhou a udržiava ma fit, ale je to tiež veľa zábavy; Musíme sa neustále baviť počas celého nášho života-je také dôležité robiť veci čisto pre radosť z toho."

To, čo na svojej trojkolke najviac miluje, je to, ako ju dostane z domu a synchronizáciou s prírodným svetom. "Práve teraz sú oranžové kvety v Arizone v plnom kvete, ktorý prináša spomienky z môjho detstva v Indii," zdieľa. "Spring voní tak dobre, keď máte okolo citrusových stromov, takže ma moja trojkol."

Po dni naplnený vedomím kondície, starostlivosti o seba a zábavu, DR. McGarey sa začína na večer odvíjať. "Jem niečo ľahšie na večeru, takže nechodím spať s ťažkým žalúdkom," hovorí. "Idem spať o 8 p.".m. Aby som si bol istý, že aj keď nespím, stáva sa menej, keď starneme-dostanem veľa odpočinku."

Týždenná rutina 102-ročnej ženy

Okrem jej každodennej rutiny DR. McGarey naplánuje čas týždenne na liečbu starostlivosti o seba, ktoré jej pomáhajú cítiť sa jej najlepšie.

"Dostávam týždenne masáž celého tela, aby som presunula lymfu a vyživovala moje bunky," hovorí. "Dotyk je výživný pre moju myseľ a dušu, tiež verím, že každý potrebuje nejaký bezpečný a upokojujúci dotyk od ostatných, či si to môžu dovoliť prostredníctvom karosérie alebo len stočením s milovaným človekom alebo domácim miláčikom."."

Okrem začlenenia masáže do jej týždennej rutiny, DR. McGarey dostáva kraniálnu sakrálnu terapiu (ďalšia praktická technika). "Som si istý, že pravidelne objímam ľudí, takže počas môjho týždňa dostávam veľa teplých objatí-ak mám to šťastie, že som objal vnúča, ešte lepšie," dodáva.

Všimnite si tu vzor? "Takmer každý aspekt mojej rutiny je zameraný na usporiadanie môjho účelu a udržanie vecí v pohybe,". Hovorí McGarey. "Toto udržuje moju životnú silu aktívnu a zdravú."

Sila rutiny

Ako je zrejmé na Instagrame a tiktok, zložité denné rutiny sú neuveriteľne populárne. Ale Dr. McGarey rýchlo zdôrazňuje: Mať rutinu nie je len nejaký trend na naskočenie na vybudovanie a udržiavanie počas celého života.

"Niektoré z mojich rutín boli vždy s inštanciou, od detstva som sa modlil a jedol som," hovorí. „Iní, vyvinula som sa po ceste: Pravidelnú masáž som dostal 50 rokov a od 90. rokov som zdriemol."

Ak sa myšlienka udržiavania rutiny pre dokonca zlomok tohto času sa zdá byť nemožná, možno budete chcieť vytiahnuť stránku z Dr. McGareyho kniha. "Celkovo som vždy prispôsobil svoju rutinu na to, čo je pre mňa možné, v závislosti od toho, kde som v mojom živote," hovorí. "Keď som mal dom plný malých detí, alebo keď som mal lekársku prax na plný úväzok a strávil som dlhé noci navštevovaním pôrodov, chytil som akúkoľvek rutinu, ktorú som zvládol a nestresol som o tom.". Potom, keď som začal mať viac času na návrh, ako sa mi páči, posunul som sa smerom k plnšiemu rutine."

To je vec o rozvoji rutiny tela, mysle a duševného výživného: musí byť flexibilná. "Ak je to nepružné, chýba nám niečo dôležité-prestať si to užívať, a to môže blokovať našu životnú silu rovnako ako čokoľvek iné,". McGarey varuje. „Wellness musí byť živý proces. Nekloním sa svojej rutine, ale držím sa v úmysle postarať sa o seba a byť zodpovedný za svoju vlastnú pohodu a robiť to radostne. Je to privilégium starať sa o seba týmto spôsobom."

Šesť tajomstiev zdravia a šťastia, podľa 102-ročnej ženy

DR. McGarey zdieľa svoje kľúče k dlhému a šťastnému životu v jej nadchádzajúcej knihe, Dobre prežitý život, Out 2. mája. „Tieto tajomstvá pracujú pre fyzické aj duševné zdravie, pretože keď tečie život, zdravie prirodzene nasleduje,“ hovorí. Tu je jej šesť veľkých, nižšie.

Dobre živý život - 28 dolárov.00 obchod teraz

1. Poznať svoj účel. A ak to nevieš, hľadajte to. „Musíme vždy siahať na náš zmysel pre účel, náš jedinečný príspevok pre svet okolo nás, ktorý nám prináša radosť, význam a to, čo nazývam„ šťava “,“ hovorí.
2. Byť tekutý. "Život sa vždy pohybuje a my sa musíme určite sústrediť na spôsoby, ako sa s tým pohybujeme," hovorí.
3. Láska hlboko. To staré príslovie, že láska spôsobuje, že svet obchádza? Podľa Dr. McGarey, v tom je pravda. "Je dôležité si spomenúť na túto lásku." je Život a to, že nás upozorňuje na lásku, prináša nám zdravie a pohodu, “hovorí.
4. Budovať komunitu. Na konci dňa je svet oveľa väčší ako my sami. "Nemôžeme zabudnúť na úlohu, ktorú komunita zohráva pri zosilňovaní našej životnej sily,". Hovorí McGarey.
5. Vždy sa treba naučiť lekcie. Niektorí ľudia povedia, že akonáhle dosiahnu určitý vek, sú nastavené v ich cestách, alebo nezostane nič, čo sa naučí. DR. McGarey nesúhlasí. "Všetko, čo sa deje v našom živote, je tu, aby nás niečo naučila, ukázať nám cestu vpred," hovorí.
6. Uprednostňujte ľudí, miesta a veci, vďaka ktorým sa cítite čo najlepšie. „Keď investujeme svoju energiu do vecí, ktoré nám dávajú energiu späť,“ hovorí Dr. McGarey, „Kurzy životných síl cez nás, doslova nás udržiavajú nažive."

Čo pre vás znamená „zdravé telo“? No+Good's Next Digital Magazine-Problémy s telami, ktoré predstavila spoločnosť Nike-! Sme náročnými predpokladmi o tom, ako „zdravé“ vyzerá, a ak sa zaregistrujete na naše e -maily, môžete si ho prečítať ako prví, ktorí si ich prečítajú.