Ak sa chystáte cikať v sprche, je to správny spôsob, ako to urobiť, podľa panvového PT

Niekoľko ďalších „nie“ od Dr. Peterson: Neodveďte sa, keď idete číslo jedna, a nevznášajte si ani čiastočne drep. Namiesto toho pomyslite na jogu Squat (malasana). „Dostaňte sa do hlbokej polohy drepu. Odpočívajte lakte na stehnách a mierne sa naklonte dopredu, “hovorí Dr. Peterson. Akonáhle ste na svojom mieste, jemne vdýchnite a uvoľnite močový mechúr, až kým nebudete hotoví. Potom môžete ísť do svojej sprchy bez prerušenia (a bez obáv z vášho zdravia panvového dna). A ak ste sklamaní z toho, že už viac nebudete multitasking, zvážte toto: Malasana je tiež skvelým úsekom pre vaše boky, slabiny a členky-tak technicky, vy byť pri vyprázdňovaní močového mechúra stlačte nejakú mobilitu.

S ohľadom na toto všetko môžete v pokoji čúrať v sprche (a dobre sa smejte, keď ste na tom).

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.