Prial by som si, aby sme hovorili o duševnom zdraví v mojej rodine Latinx-to, ako plánujem robiť lepšie pre svojho syna

Nebudem schopný hovoriť s mojou rodinou o mojich bojoch o duševné zdravie, malo na začiatku následky. Vždy som sa učil byť dobrým študentom a „dokonalá dcéra prisťahovalcov“ a dobre som nosil svoj kostým. Ale pod mojimi dobrými známkami bolo neuveriteľné množstvo úzkosti, ktorá ma viedla k sebapoškodzovaniu ako dospievajúcich a dokonca sa pokúsila spáchať samovraždu mesiac pred mojimi 16. narodeninami. Všetko to bolo kvôli neuveriteľným stresu, ktorý som cítil, že som naďalej „dokonalou dcérou prisťahovalcov“, a to všetko bolo dôsledkom toho, že nedokážeme diskutovať o úzkosti, ktorú som cítil, že nedokážem žiť podľa svojho rodiča očakávania. Self-Harm sa stal mojím primárnym mechanizmom zvládania mojej vtedajšej duševnej duševnej choroby.

Bohužiaľ, škodlivé mechanizmy zvládania nie sú neobvyklé pre mladých ľudí Latinxu-najmä Latinas. Z prieskumu dohľadu nad rizikom pre mládež v roku 2017, ktorý vykonali Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb.5 percent adolescentov Latiny vo veku 10-24 rokov v u.Siež. Pokus o samovraždu v minulom roku (v porovnaní so 7.3 percentá bielych žien, 5.8 percent Latinos a 4.6 percent dospievajúcich bielych mužov). Rovnaký prieskum tiež zistil, že polovica všetkých dospievajúcich Latina uviedla, že sa cítia beznádejne, pocit, s ktorým sa určite môžem vzťahovať. Pri spätnom pohľade som pravdepodobne trpel depresiou, ako aj s mojou nediagnostikovanou úzkostnou poruchou ako dospievajúci a obrátil sa k rezaniu ako spôsob zvládania, pretože som nemal nikoho doma, s ktorým by som mohol hovoriť o svojich myšlienkach a pocitoch.

„Niektoré škodlivé mechanizmy zvládania, ktoré som videl, najmä u mladých ľudí, sú sebapoškodzujúce, ako je rezanie a elektronické závislosti,“ hovorí Juritzy Gomez Serrano, pridružený manželský a rodinný terapeut so sídlom v Kalifornii v Kalifornii. „Niektoré ďalšie bežné mechanizmy zvládania sú návyky, závislosť, agresia a izolácia. Existujú niektoré mechanizmy zvládania, ktoré sa v našej spoločnosti považujú za pozitívne vlastnosti, ako napríklad prepracovanie, ktoré je ťažké identifikovať, ale tiež mať negatívny vplyv na náš celkový život."

Po mojich rokoch sebapoškodzovania ako dospievajúci som sa hodil do prepracovania ako mladý dospelý. Moja úzkosť a depresia ma dohnali až o mnoho rokov neskôr, keď som pracoval na vysnívanej práci, ktorá, aby som bol úprimný, ma poslala do špirály úzkosti, ktorú som necítil od tých skorých „dokonalých rokov dcéry prisťahovalcov“. Nikdy som sa úplne nezaoberal svojimi predchádzajúcimi rokmi sebapoškodzovania, ale teraz som vedel, že to nebol zdravý mechanizmus zvládania po tom, čo som videl sebapoškodzovanie ako niečo, z čoho film alebo televízna postava potrebovala na uzdravenie, napríklad vo filme Dievča, prerušené. Namiesto toho som sa obrátil na alkohol ako riešenie mojich problémov, nechápem, že som sa jednoducho obracal na zneužívanie návykových látok, aby som „vyriešil“ moje problémy s duševným zdravím.

Je smutné, že pitie bolo ako nalievanie benzínu na oheň mojej úzkosti. Nakoniec, s pomáhajú mojimi rodičmi, hľadal som liečbu poruchy používania návykových látok a zistil som, že to, čo som trpel celým časom, bolo zovšeobecnené úzkostné poruchy. Po tom, čo som roky nehovoril o mojej duševnej chorobe s mojou rodinou, som bol prekvapený, keď mi pomohli s mojím zneužívaním alkoholu, ale neboli šokované, keď pochybovali o diagnostike úzkosti môjho terapeuta. (Koniec koncov, ignorovanie duševných chorôb bolo pre nás bežné.) Napriek týmto pochybnostiam sme všetci začali spoznať daň, že to trvalo nielen na mňa osobne, ale aj na moju rodinu ako celok.

„Ignorovanie problémov duševného zdravia môže spôsobiť významné problémy individuálne a v rámci rodiny,“ hovorí Marisol Solarte-Erlacher, MA, licencovaný profesionálny poradca so sídlom v Denveri, CO. „Napríklad matka s neošetrenou popôrodnou depresiou sa môže začať vyvinúť v chronickejšiu depresiu, alebo mladá Latina, ktorá zažíva depresiu a samovražedné myšlienky, sa pokúsi o samovraždu [pravdepodobne úspešne], pretože to nezverejňuje svojej rodine. Nehovoriac o problémoch, ako je depresia, posttraumatická stresová porucha a úzkostné poruchy, ovplyvnia všetkých členov v rodine, a tak má vplyv na budúce generácie."

Keď som prešiel ťažkosťami so zotavením sa z poruchy užívania návykových látok, sľúbil som, že moje duševné zdravie urobí skutočnú prioritu. Od opustenia rehabilitácie pred piatimi rokmi som naďalej navštívil terapeuta pre moju generalizovanú úzkostnú poruchu a nedávno som začal užívať lieky proti úzkosti, pretože som uznal, že mať dieťa počas pandémie Covid-19 ma poslalo špirálu na zvýšenú úroveň úzkosti, ktorú som už nemohol zvládnuť iba s terapiou rozhovoru.

Zároveň som vyšiel z tejto skúsenosti s novým zmyslom pre účel; že musím robiť lepšie pre budúce generácie. Konkrétne, že sa chcem vyvinúť väčšie úsilie, aby som sa porozprával so svojou rodinou o svojich a ich bojoch o duševné zdravie, takže ak nič iné, môj syn môže vyrastať v lepšom prostredí ako ja. Už som počul, že môj papi hovorí, že svojmu ešte šiestich mesiacov starého dieťaťa, že „chlapci neplačú.„Stereotypy Machismo začínajú skoro, ale je to cyklus, ktorý plánujem zlomiť.

Chcem vynaložiť väčšie úsilie, aby som sa porozprával so svojou rodinou o svojich a ich bojoch o duševné zdravie, takže ak nič iné, môj syn môže vyrastať v lepšom prostredí ako ja.

„Niečo jednoduché, čo môže pomôcť, je jednoducho hovoriť o našich pocitoch v našej rodine,“ hovorí Gomez Serrano. „Vyžaduje nám to prax, aby nám pomohla pohodlnejšie hovoriť o našom súčasnom stave, najmä ak to nebolo modelované ako deti. Čím viac zdieľate pocity, tým viac umožňuje ostatným zdieľať ich."

Napríklad plánujem hovoriť so svojím mami o svojich obavách pred mojou nadchádzajúcou operáciou LASIK, aby som posilnil spôsob, akým zdieľame svoje pocity. Samozrejme to nie je nevyhnutne také ľahké ako všetko. Viem, že budem musieť pokračovať v diskusii o svojich pocitoch a čo je dôležitejšie, moje duševné zdravie otvorene s mojou rodinou.

„Musíme začať hovoriť o duševnom zdraví rovnako, ako diskutujeme o našom fyzickom zdraví,“ hovorí Solarte-Erlacher. „Ak dokážeme normalizovať, ako problémy s duševným zdravím nie sú vadou charakteru, ale spôsob, ako náš mozog funguje alebo prispôsobuje nášmu prostrediu, potom môžeme viesť rozhovor, ktorý nie je založený v hanbe. Ako rodičia môžeme začať jednoducho tým, že je v poriadku mať pocity. Namiesto toho, aby deťom hovorili, že sú zlé alebo nesprávne za vyjadrenie normálnych pocitov, urobte z neho normálnu súčasť každodennej konverzácie. Pomôžte im začať sa cítiť bezpečne pri zdieľaní pocitov."

Starorga súhlasí. „Normalizácia duševného zdravia v mladom veku môže byť pozitívne ovplyvnená,“ hovorí. „Napríklad deti sa budú cítiť smutne, nahnevané, šťastné a nadšené; A všetky tieto emócie sú platné, prirodzené a v poriadku.„Zdôrazňuje tiež, že hoci je prirodzené chcieť sa vyhnúť negatívnym zážitkom a emóciám, musíme naučiť komunity, ako primerane a bezpečne reagovať.

Takže nabudúce, keď môj Papi hovorí, že „chlapci nekričajú“ svojmu synovi, dám mu vedieť, že už nehovoríme také veci, pretože môj syn, rovnako ako všetky deti, sa niekedy bude cítiť smutní a chcú plakať. A ako môj syn rastie, budem naďalej hovoriť a uznávam jeho pocity-rovnako ako moje vlastné. Či to znamená, že ho nechám plakať na mojom ramene pri jeho prvom zlomenom srdci alebo byť k nemu úprimný o samovražedných myšlienkach, ktoré som zažil ako dospievajúci.

Aj keď viem, že tieto rozhovory budú ťažké mať a ubezpečím sa, že ich máme spôsobom, ktorý je primeraný veku, som odhodlaný pomôcť svojmu synovi vyrastať v latinskej rodine, ktorá môže na konci dňa hovoriť o našom duševnom zdraví. A o tom nie je nič „loca“.