Nikdy nebudem taký silný, ako som býval. Ale regenerácia mojej kondície je môj triumf nad traumou

Varovanie o obsahu: Táto skladba diskutuje o sexuálnom násilí.

Predstavujem si, že veľa ľudí predpokladá, že tí z nás, ktorí pracujú vo fitness. Že sme sa nikdy nesnažili nájsť motiváciu cvičiť. Sám som si myslel toľko pred rokmi, keď som sa prvýkrát dostal na pole. Koniec koncov, bol som v skvelej kondícii a takmer všetci moji spolužiaci, ktorí tiež študovali cvičebnú vedu, boli atlétmi rôznych športov.

Svoju fitness kariéru som začal priamo z vysokej školy, keď som absolvoval BS v kineziológii, keď som súťažil v tímoch bežeckých a traťových a polí D1 na univerzite v Massachusetts v Amhersters. Presťahoval som sa do New Yorku a začal som osobný tréning pri práci na magisterskom štúdiu v odbore cvičebná veda a výživa. Aj keď by ma moja pokora povzbudila, aby som povedal inak, pripúšťam, že som stelesnením sily a fyzickej zdatnosti. Bol som mimoriadne úspešný konkurenčný bežec na diaľku, ktorý bežal 3:01:02 v maratóne v New Yorku a 1:20:19 v New York City Half Marathon. Predovšetkým, absolútne Miloval Cvičenie a posilnenie môjho tela, montéra a rýchlejšie.

Bol som osobným tréningom na plný úväzok v butikovom štúdiu Arc Athletics, pod mentorstvom extrémne informovaného a podporného atletického trénera Gene Schafer. Naučil ma toľko o základoch fitness tréningu, že sa jednoducho nemôžete učiť v triede. Úplne som si užil dlhé hodiny, pracoval som s rôznymi klientmi a súčasne som trávil dosť svojho vlastného času v maximálnej možnej miere, beh, zdvíhanie závaží a robenie najrôznejších krížových tréningov.

Bol som na vrchole svojej fyzickej kondicionovania, a hoci som mimoriadne drobný-nie celkom 5'1 “, keď som sa postavil s dokonalým držaním tela-cítil som sa silne a sebavedomý v tele. Mohol by som za minútu vyraziť súpravy takmer 55 klikov. Mohol by som lavičku takmer tak, ako som vážil. A mohol som bežať 10 kilometrov, aby som sa cítil celkom uvoľnene, orezanie o menej ako 6:30 minút na míľu. Táto fitnes bola obrovskou súčasťou mojej kariéry, životného štýlu a predovšetkým moja identita. Nakoniec som sa rozhodol začať pracovať s klientmi ako nezávislý tréner, aby som mohol naplánovať relácie okolo svojho vlastného tréningu.

Niekoľko mesiacov po odvetvení samostatne som utrpel brutálny útok. Okrem znásilňovania som utrpel trvalé zranenia, ktoré takmer o desať rokov neskôr ovplyvňujú moju schopnosť vykonávať určité cvičenia a každodenné funkcie. Ale možno prekvapivo, najvýznamnejším spadom z útoku bol zvlnený efekt, ktorý mal na môj život ako atlét.

Bral som toľko hrdosti na moju fyzickú silu a veril som, že všetky hodiny, ktoré som strávil tréningom.

To všetko bolo rozbité za 15 minút. Videl som, aký som bezbranný som bol, a prinútilo ma to sa cítiť ako úplný fam. Pre roky Po útoku som nemal absolútne túžbu stráviť ani jednu minútu zdvíhaním alebo cvičením. Nielenže som nebol fyzicky schopný cvičiť mesiace kvôli svojim zraneniam, ale celý môj postoj k cvičeniu urobil úplné zvrátenie. Keby som nebol dosť silný na to, aby som bránil svoje telo proti jednému páchateľovi, čo malo zmysel tak vypracovať? Nemohol som prípadne Buďte silní, ak som bol tak nechutný porušený.

Pri spätnom pohľade, teraz vidím zjavné nedostatky v mojom zdôvodnení. Môj útočník mal nôž a bojoval proti sile muža, ktorý bol asi o 100 libier ťažší ako ja a vyzbrojený zbraňou bol vždy stratený bitka. Aj keď som bol schopný urobiť 56 klikov za minútu, a nie 55, alebo bench stlačte môj plné Hmotnosť namiesto 10 libier plachých alebo behajte 10 míľ o 6:15 tempo namiesto 6:30, nezabránilo by to rovnakému hroznému výsledku. Ale trauma je šikan a môže skresliť vaše zdôvodnenie.

Plne som sa obviňoval a konkrétne, môj nedostatok sily z toho, čo sa stalo. Keď sa týždne a mesiace obliekli, stal som sa stále menej a menej sa vracal k cvičeniu znova. Čo to malo zmysel?

Budem prvý, kto pripustí, že som sa správne nezaoberal traumou, s ktorou som sa zaoberal. Urobil som nejakú terapiu, ale komplexný PTSD, s ktorým som bol diagnostikovaný, sa len naďalej zhoršoval. Nakoniec som sa vzdal v nádeji, že ak by som sa prestal snažiť premýšľať alebo hovoriť o tom, čo sa stalo, zmizlo to.

Asi deväť mesiacov po útoku som sa konečne vrátil do behu na oveľa príležitostnejšej, nízkej úrovni v porovnaní s tým, čo som predtým robil. Namiesto toho, aby som bežal 60 míľ za týždeň, robil som 10. Namiesto tempa 6:30 som sa snažil preniknúť do tempa 8:45.

Okrem toho som mal vážne záujem o výcvik a zistil som, že beh bol stále veľmi bolestivý kvôli jazvám z mojich zranení. Zabilo ma, keď som videl, ako ďaleko som spadol do svojich schopností. Túžil som po svojom starom ja, moje predbežné telo. Vzdal som sa úplne osobného tréningu a vzal som svoju kariéru iným smerom, keď som absolútne žiadna túžba vstúpiť do telocvične alebo pracovať s kýmkoľvek, aby som zlepšila svoju kondíciu, keď som stratil všetky svoje vlastné.

Zabilo ma, keď som videl, ako ďaleko som spadol do svojich schopností.

Prechádzal som pohybmi môjho nového života, ale utrpel som každý deň a nahradil násilné spätné väzby traumy. Strávil som lepšiu časť každú noc hore, prenasledoval som spomienky na to, čo sa stalo. Predovšetkým, absolútne nenávidený Moje telo z hľadiska toho, ako to teraz vyzeralo a cítilo sa, ale tiež za to, že ma nechal dole a umožniť takéto porušenie v prvom rade. Dokonca som vzal sprchy so svetlami vypnutými, aby som sa nemusel pozerať na seba.

Cítil som sa stratený, bez predstavenia, ako znova nájdem dôveru a šťastie. Aj keď nás naše telá nedefinujú, prichádzajúce z miesta, kde skutočne moja kondícia udeliť hrať takú dôležitú úlohu v mojej vlastnej hodnote (rovnako ako v mojej kariére!), necítite sa dobre z toho, ako som vyzeral alebo sa cítil fyzicky úplne znečistený, ako som sa cítil emocionálne.

V tomto okamihu stále trpím určitým množstvom C-PTSD a mám neustálu fyzickú bolesť zo svojich zranení. Za posledných pár rokov som však urobil obrovské pokroky smerom k uzdraveniu. Plne som si uvedomil, že moja trauma nebola moja chyba, ani to nebol produkt „príliš slabého.“A začal som znova pracovať s väčším úmyslom.

Na konci minulého roka som sa rozhodol prijať 30-dňovú výzvu na push-up, ktorá ma prinútila späť do silového tréningu, aspoň so základnými cvičeniami telesnej hmotnosti. V priebehu mesiac. Keď som videl tento pokrok, ma nadchlo potenciálom vybudovať späť moju kondíciu. Zdalo sa to tak ďaleko, že som stratil všetku motiváciu, aby som sa dokonca pokúsil pracovať s cieľom.

Viem, že pravdepodobne už nikdy nebudem tam, kde som bol na vrchole svojej fyzickej zdatnosti, ale pustenie z mojich emocionálnych zavesení obklopujúcich cvičenie bolo obrovskou váhou zdvihnutou chrbtom. Vidím to, keď pomaly budím svoju silu, tiež opravujem svoju rozbitú dôveru v moje telo-a vo seba. To neznamená, že cesta je hladká. Už som mal veľa dní, keď sa pozriem do zrkadla a moje oči sa okamžite zameriavajú na svoje jazvy a zmeny v tvare môjho tela. Myslím na seba, "Aký má zmysel vypracovať."? Si slabý. Už nie si rýchly. Vaše telo je zlomené."

Keď pomaly budujem svoju silu, tiež opravujem rozbitú dôveru v telo.

Aj keď skutočne dúfam, že iní ľudia osobne rezonujú s podrobnosťami môjho vlastného príbehu, mnohí z nás utrpeli určité druhy traumy, choroby, zranenia, zmeny života, emocionálneho zaťaženia alebo iných ťažkostí, ktoré nás spôsobili, že sme vypadli našej kondičnej rutiny. Predtým, ako to poznáme, sú to mesiace (alebo roky), pretože sme neustále cvičili. Vráťte sa späť na príslovečného koňa, časom sa viac skľučuje. Vidieť cestu späť na svoju predchádzajúcu úroveň kondície sa môže zdať tak neudržateľné, že je ľahšie len pochovať hlavu a vzdať.

Ale je tu viac na cvičenie, ako dostať sa „vo forme.„Dokonca aj trochu pohybu každý deň môže spôsobiť, že sa vaše telo bude cítiť lepšie a cítiť sa šťastnejšie. Rovnako ako snehová guľa, ktorá sa valí po hore.

Na svojej vlastnej ceste späť k tomu, že som vo forme, sa snažím povedať toto:

Keď sa budete fyzicky posilňovať, ste si istí svojou schopnosťou znovu získať svoju kondíciu. Keď sa budete fyzicky silnejšie, pripomína vám, aké dobré je byť aktívny. Keď sa stanete fyzicky silnejším, uvedomíte si, že stojí za to a že si zaslúžite cítiť sa dobre a byť zdravý.

Mojím prístupom je dovoliť môjmu návratu, aby som sa stal z toho, že som zvíťazil nad mojou traumou a výzvami, ktorým som čelil. Jedného dňa v jednom.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.