Išiel som k wellness špecialistu, aby som sa pokúsil zvýšiť svoje energetické

Spanie bývalo zručnosťou (áno, zručnosť), v ktorej som vynikal. Zaspal by som v priebehu niekoľkých minút, keď som sa plazil do postele a zobudil som sa a cítil sa pripravený na deň, bez ohľadu na to, koľko hodín zzzov som dostal.

Ale za posledný rok som nejako stratil svoj talent pre Shuteye, čo malo za následok, že sa môj pocit neustále unavuje a spoliehal sa na kofeín. Táto unidová kombinácia ma nakoniec viedla k osloveniu Michaela a. Smith, MD, riaditeľ pre vzdelávanie v Life Extension®, za pomoc pri zvyšovaní mojej úrovne energie.

Prirodzene, chcel vedieť všetko o mojej rutine spánku. Ja (aj keď, rozpačito) vysvetlil, že napriek tomu, že som vstal do postele o 10 p.m., Som stále široko hore o 11:30 s.m. prehrávanie všetkého, čo sa v ten deň stalo, a zdôrazňovaním nasledujúceho.

Ubezpečil ma, že to bolo normálne pre dvadsať-niečo ako ja, ale potvrdil, že zlý spánok určite prispieva k mojej nízkej energii. Našťastie, DR. Smith mal nejaké návrhy, čo robiť.

Pokračujte v posúvaní, aby ste zistili, čo som sa dozvedel o zvýšení hladiny energie, navyše, ktorá energia a spánok doplnia Dr. Smith navrhol.

Cvičte dobrú hygienu spánku

Vždy som poveril melatonín alebo iné doplnky na spánok prekonaním mojej lenivej večernej rutiny, ale DR. Smith hovorí, či beriete doplnok spánku alebo nie, pri sledovaní sa posúva cez Instagram Fandiť Kým nie je čas doraziť, svetlá sú perfektným receptom na mizerný nočný spánok.

Okrem vypínania zariadení (DR. Smith namiesto toho navrhuje čítanie alebo natiahnutie pred spaním), sľúbil som, že sa zaviažem k zdravej nočnej rutine, vrátane občerstvenia neskoro v noci, ochladzovanie mojej spálne a používanie staromódnych budíkových hodín. „Keď praktizujete dobrú spánkovú hygienu, pracujete so svojím cirkadiánnym rytmom a nie proti tomu,“. Smith hovorí.

A FYI, v prípade, že máte problémy s odchodom z telefónu pred spaním (ako ja), DR. Smith hovorí, že nosenie okuliarov blokujúcich modré svetlo nestačí, pretože samotný obsah môže stimulovať. Čím viac vieš.

Vezmite spánkové doplnky, ktoré pracujú s vaším telom

Na vrchole vylepšenia mojej rutiny pred spaním, DR. Smith navrhol, aby som sa každú noc pokúsil užívať predĺženie života. Aj keď som už predtým bral melatonín, neuvedomil som si, že doplnok má iné použitia okrem toho, že pomáha pri príležitostnej nespavosti.

„Je to dôležitý hormón pre cirkadiánny rytmus a spánkové cykly, ale melatonín je tiež fantastický mozgový antioxidant,“. Smith hovorí. „Ukázalo sa, že zvyšuje imunitu a zachováva zdravú funkciu mozgu.„

Navyše, namiesto toho, aby vás vyradil, melatonín v skutočnosti pomáha podporovať optimálny spánok. „Keď používate niečo ako melatonin, budete skutočne podporovať päť fáz spánku,“. Smith hovorí. „A keď prechádzate cez Fives, fázy dvakrát alebo trikrát za noc, takto sa telo opravuje a obnovuje, a preto sa prebudíte naozaj dobre.„

Aby sa upokojil môj závodný mozog, navrhol tiež, aby si vzal na predĺženie života PM s predĺžením života, ktorý na uvoľnenie tela a podporu zdravého spánku využíva balzam na citrón, honokiol a harmančeky.

Skutočne môžete pomôcť svojmu telu vyrábať viac energie

Jednoducho povedané: káva nie je odpoveďou. „Máme tendenciu konať ako únava je nedostatok kofeínu,“. Smith hovorí. „Konečným cieľom je však, aby ste v tele vyrábali chemickú bunkovú energetickú menu, ktorá sa nazýva ATP. Takto sa budete cítiť viac žiarivejší a pod napätím.„

„Máme tendenciu konať ako únava je nedostatok kofeínu.„

Pravidelné cvičenie, stravovanie zdravých a spracovaných potravín a užívanie denného multitamínu môže pomôcť zvýšiť výrobu ATP. Aby ste svojim bunkám skutočne dali podporu, môže však pomôcť niekoľko doplnkov.

Rozšírenie života NAD⁺ Regenerátor^™, Napríklad pomáha mitochondriám vašich buniek vytiahnuť živiny z potravín, ktoré jete. A doplnok, ako je životné rozšírenie super ubichinol Coq10 s PQQ, pomáha mitochondriám skutočne zmeniť živiny na ATP, aby vám dal tento energetický výťah, DR. Smith hovorí.

Lepší spánok a zvýšená energia si vyžaduje čas

Pokiaľ by som rád rýchlu opravu pre svoju ospalosť, DR. Smith zdôraznil, že budovanie dlhodobej energie (bohužiaľ) tak nefunguje. „Keď užívate doplnky, musíte im dať nejaký čas,“ hovorí.

Našťastie, medzitým nie je naprosto proti kofeínu. „Prípadným cieľom je, aby ste pili kávu, pretože sa vám páči, nie preto, že ju potrebujete,“ hovorí. Rutina, ktorá zahŕňa môj denný šálka kávy a vyššia hladina energie? Počítaj so mnou.

Nakupujte doplnky

Kúpiť teraz rýchlo pôsobiaci tekutý melatonín (Citrus-vanilla) Kúpte si teraz bylinné spánok PM kúpiť teraz super ubichinol Coq10 s vylepšenou mitochondriálnou podporou kúpiť teraz super ubiquinol coq10 s pqq kúpiť teraz NAD+ bunkový regenerátor

Sponzorované spoločnosťou Life Extension

Horná fotografia: Getty/Catherine Delahaye

Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom potravín a liečiv. Účelom týchto výrobkov nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo zabrániť akejkoľvek chorobe.