Nikdy som nepočul o cirkadiánnej strhávaní? Takto môže táto metóda zvýšiť vašu wellness rutinu (plus, ako to urobiť)

Ak ste sa niekedy snažili vypuknúť zo svojho hmlistého ranného oparu alebo sa cítili havarní na občerstvenie naplnené cukrom po noci v poriadku Spánok, nie je to vaša lenivá neudržaná mentalita, ktorá preberá-môže to byť tak, že váš cirkadiánny rytmus (viete, vaše vnútorné hodiny, ktoré vám povie, kedy sa cítite ospalý), je mimo synchronizácie.

Panika však nie je potrebná, pretože s tým môžete niečo urobiť-nazýva sa cirkadiánna strhávanie. Znie to zastrašujúco, ale je to naozaj len vystavovanie správnemu druhu svetla v správnom dennom čase, aby vaše telo mohlo produkovať svoje prirodzené reakcie (Re: Získanie ospalého, keď je tma a cítite sa v strehu, keď je slnečno).

„Naše telá fungujú a reagujú v synchronizácii na prírodné vzorce planéty: slnko stúpa a zapadá každý deň, ročné obdobia prichádzajú a odchádzajú a teploty, vlhkosť, [atď.] Sú vnímané prostredníctvom našich zmyslov, aby sa určili naše fyziologické reakcie,“ Hovorí Dr. Doug Steel, prechodný vedec s noersese.

Ale moderný život a techniky poslali takmer každého v interiéri (ugh, pracovné miesta), čo znamená, že teraz kontrolujeme, ako reprodukujeme tieto predtým prirodzené reakcie, Dr. Hovorí oceľ. „Pracujeme v interiéri počas dňa s miernou intenzívnou expozíciou svetla, ktorá je asi 100 až 1 000 -krát stmievala ako slnečné svetlo,“ hovorí.

V podstate spôsob, akým interagujeme so svetlom, pretože moderní ľudia ide proti všetkému, čo naše telá sú prirodzene naprogramované.

Akonáhle sme doma vo väzbe, stále sa vystavujeme svetlu, ktoré je 100 až 1 000 krát jasnejšie, ako by sme boli vystavení, keby sme boli v prírode. V podstate spôsob, akým interagujeme so svetlom, pretože moderní ľudia ide proti všetkému, čo naše telá sú prirodzene naprogramované.

Riešenie nie je len rutina pred spaním 30 minút pred ponorením sa do vašich plachiet. Existujú dva kritické denné časy, na ktoré by ste sa mali zamerať: keď sa prvýkrát prebudíte a posledné dve hodiny večera, Dr. Hovorí oceľ. „Ak dostanete tieto dve pravé, všetko ostatné do značnej miery spadne na miesto a umožňuje vám prispôsobiť osvetlenie po celý deň tak, aby vyhovovalo vašim preferenciám.„(Nútiš prehodnotiť osvetlenie kancelárie, hm?)

Okrem cirkadiánneho strhávania (nebojte sa, prichádza viac informácií!), môžete do svojho domu pridať osvetlenie, ktoré vám pomôže dostať sa späť do synchronizácie. Brilli Well Bright Spectrum bolo navrhnuté tak, aby podporovalo lepšiu pohodu simuláciou účinkov východu a západu slnka, aby sa vaše telo mohlo vrátiť k reagovaniu na svetlo tak, ako to bolo určené, že ste sa obnovili ráno. Hity pred spaním, namiesto toho, aby ste ráno dútali kávu a v noci zapojené. Ak poznáte boj, viete, že je to skutočné.

Chcete sa dozvedieť ešte viac o cirkadiánnej strhávaní? Pokračujte v posúvaní, aby ste sa hlboko ponorili, čo to je a ako to urobiť.

nakupujte osvetlenie pre vaše blaho

Kúpte si teraz brilli kontinu - 60W A19 žiarovka - 4 balenie 30 $ Kúpte si teraz brilli nabíjanie - 60W A19 žiarovka - 4 balenie $ 30 Kúpte si teraz Brilli Get In Sync - 4 "Slim Circadian LED Downlight 35 $ Kúpiť teraz Brilli Get In - 5 /6 "Circadian LED Downlight 30 dolárov Kúpte teraz Brilli Get In Sync - 13" Circadian LED Flush Mount 75 dolárov kúpiť teraz Brilli Vyhľadáva zrkadlo 295 dolárov

Sponzoruje Brilli

Horná fotografia: Brilli