Chcem byť wellness bojovníkom, ale moja úzkostná porucha sa bráni

Je zložité navigovať wellness, keď máte úzkosť, pretože niekedy sa môžete dostať preč s sebazničujúcim správaním v mene zdravia. Riešením nie je prestať cvičiť a stravovať zdravé, pretože to môže tiež priniesť moje posadnuté tendencie. Je to o hľadaní quest Balance-A, ktorá sa cíti takmer sisyfyan.

Neprimeranosť, Instagram a ja

Tiež je nemožné hovoriť o wellness bez toho, aby ste hovorili o Instagrame. V týchto dňoch sú títo dvaja neoddeliteľne prepletení-len sa pozerajte na viac ako 17 miliónov pracovných miest s hashtag #welllness. Chcete vidieť inšpiratívne pred a po tom, čo chudnutie na chudnutie? Hľadanie #weightLossTransformation prinesie takmer štyri milióny výsledkov.

Barbara Nosal, PhD a hlavný klinický úradník v Newport Academy Rehab Center, mi hovorí, že všetci máme tendenciu monitorovať a porovnávať sa s ostatnými, najmä pokiaľ ide o stravu a cvičenie. A Instagram to zhoršuje. „Zvyšuje stres a nepohodlie a môže ovplyvniť sebaúctu,“ hovorí.

Ako spisovateľ wellness, ktorý žije v Los Angeles, som sa trochu vymýval mozog, aby som si myslel, že dokážem vyliečiť všetky svoje problémy s výletom do tonického baru a niektorých kryštálov. Napriek tomu to nie je pravda-stále potrebujem lieky.

Zistil som, že určite existuje pocit nedostatočnosti, ktorý prichádza s posúvaním môjho krmiva-nie je to len o estetike. Ak tak a tak ovplyvňovač dokáže vyliečiť svoju úzkosť s olejom CBD, prečo nemôžem? Digentne sa s tým dávam. MACA som vložil do svojich ranných bielkovín. Urobil som svoj výskum na adaptogénoch. A predsa to všetko nestačí na to, aby som udržal svoju úzkosť pod kontrolou. Som nejako menej, ako to mám povedať, úhľadný?

Ako spisovateľ wellness, ktorý žije v Los Angeles, som sa trochu vymýval mozog, aby som si myslel, že dokážem vyliečiť všetky svoje problémy s výletom do tonického baru a niektorých kryštálov. Napriek tomu to nie je pravda-stále potrebujem lieky. Raz, keď som to prestal brať, moje hladiny stresu boli také vysoké, utrpel som únavu nadobličiek.

Kde sa stretávajú medicína a wellness

Pri užívaní liekov na liečbu duševného zdravia sa v našej kultúre stalo prijateľnejšími, zistil som, že to neznamená, že stále neexistuje stigma pripojená k nemu. Myslím, len si prečítajte tento článok v The New York Times. Dokonca aj nadpis-„Mnoho ľudí, ktorí užívajú antidepresíva, zistí, že nemôžu prestať. Opustenie znamená, že niečo robíte zlý. Stále existuje tendencia zaobchádzať s duševným zdravím tak vážne ako fyzické zdravie.

Ale môže existovať šťastné médium medzi tradičnou západnou medicínou a holistickým prístupom k duševnému zdraviu. Napríklad Nosal odporúča, aby som do svojej rutiny pridal meditáciu a jogu. „Tieto aktivity nás privádzajú do nášho tela, aby sme si mohli oddýchnuť,“ hovorí. „Pomáhajú s emocionálnou reguláciou a udržiavajú nás sústredené.„Je to obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí majú úzkosť a OCD, hovorí mi. Cvičenie (ale nie pretrénovanie) a jesť vyváženú stravu (ale nie obmedzovanie) boli tiež neoceniteľnými nástrojmi na zvládnutie mojej úzkosti.

Musel som sa naučiť nielen spoznať, keď sa moja úzkosť prejavuje v mojej kondíčnej rutine, ale tiež mám zavedené nástroje na zastavenie.

Niekedy by som si želal, aby som mohol liečiť svoje príznaky bez drog, ale to nie som práve teraz a musím to prijať. „Ako osoba, ktorá užíva lieky, musíte byť v poriadku, keď hovorím:„ To je to, čo dnes potrebujem, “hovorí Nosal. A možno v budúcnosti to nebudem potrebovať. Alebo možno budem. Tak či tak, je to v poriadku. Konečne sa s tým vyrovnávam.

Trvalo mi mesiace, kým som si uvedomil, že moja posadnutosť telocvične nebola zdravá. Potom trvalo pár rokov, kým sa vytvoril pozitívny, zdravý vzťah s jedlom a cvičenie. Tentokrát mi trvalo len pár dní, kým som si uvedomil, že niečo nie je v poriadku, a podnikám kroky na to, aby som to napravil. Musel som sa naučiť nielen spoznať, keď sa moja úzkosť prejavuje v mojej kondíčnej rutine, ale tiež mám zavedené nástroje na zastavenie.

Riešenie vzťahu medzi mojou úzkosťou a wellness nie je ľahké, ale dostávam sa z toho. A to skutočne dáva veci do perspektívy.

Ďalej, prečítajte si viac o kultúrnom hnutí smerom k transparentnosti duševného zdravia ao úlohe, ktorú v rozhovore hrajú Kate Middleton a Meghan Markle.