Vyskúšal som výzvu na cvičenie nervového systému a uvoľnil som to môj stres spôsobom, ktorý nikdy nemal meditácia

DR. Giordano hovorí, že tieto hodnotenia a cvičenia nervového systému vám môžu pomôcť rozvíjať odolnosť a odolnosť voči rôznym formám stresu. A čo viac, stabilizácia, že parasympatická a sympatická aktivita môže pomôcť zlepšiť vašu kognitívnu čistotu, zameranie na pozornosť, emocionálnu reguláciu a kvalitu spánku. Všetky veci, ktoré by sme všetci mohli použiť viac, správne?

Moja skúsenosť s pokusom o cvičenia nervového systému

Po stiahnutí neurofitu a odpovedaní na niektoré otázky týkajúce sa mojich návykov životného štýlu a emocionálneho stavu zmerala moju variabilitu srdcového rytmu pomocou fotoaparátu na zadnej strane môjho telefónu. Variabilita srdcovej frekvencie (HRV) je miera výkyvov v čase medzi akýmikoľvek dvoma srdcovými rytmami a je to náznak vášho nervového systému a „pripravenosti“ stresu.

Potom som hodnotil svoj celkový stav nálady, ako aj to, ako by som Páči sa mi to cítiť. Na základe toho naznačuje dosť „vyvážených“ cvičení určených na aktiváciu rôznych častí nervového systému, aby sa vaša celková sympatická/parasympatická aktivácia vrátila späť do rovnováhy. Všetky sú to jednoduché veci, ako je poklepanie na telo, membránové dýchanie a zaujímavé dynamické cvičenia, ako sú stláčanie paží a nohy alebo posun v stojacej hmotnosti.

Spočiatku som sa cítil trochu trápne, ale musím povedať, že sa mi naozaj užil. Mám tendenciu byť skutočne aktívnym človekom, čo je pravdepodobne dôvod, prečo považujem pokoj meditácie za také nepríjemné. Všetky tieto cvičenia nervového systému nie sú „cvičením“, ako je beh alebo zdvíhanie závaží, ale väčšina z vás sa pohybuje tak či onak, čo pre mňa skutočne funguje dobre, čo pre mňa naozaj funguje dobre.

Jedna vec, ktorú sa mi na aplikácii páči, je, že si môžete vykonávať cvičenia kedykoľvek chcete kliknutím do knižnice a označením toho, ako sa cítite a ako sa chcete cítiť. Potom, keď je obývaný zoznam navrhovaných cvičení, každá miniatúra ukazuje gif hnutia, ktoré budete robiť, jednoriadkový písomný popis a ako dobre sa cvičenie zhoduje s vašimi cieľmi na percentuálnej úrovni.

Napríklad jedného dňa naznačuje, že buď motýľové cvičenie alebo klepanie na telo by bolo pre moje ciele 84%, zatiaľ čo stáť dych ohňa by bola 79% zápasom. Tento hodnotiaci systém vám pomôže vybrať to najlepšie cvičenie pre vaše potreby. Zvyčajne som si vybral horný zápas, pokiaľ iné cvičenie nevyzeralo obzvlášť dobre.

Po dokončení cvičenia (všetky sú dlhé iba tri minúty), znovu sa cítite, ako sa cítite a aplikácia používa tieto informácie, aby pomohla vytvoriť personalizovanú súpravu nástrojov pre nabudúce.

Získate tiež osobné odporúčania na základe denných check-in otázok. Mohlo by vám povedať, aby ste sa sústredili na viac spánku, pamätali si na nejesť neskoro v noci alebo sa pokúšať obmedziť stresujúce návyky životného štýlu v sociálnych médiách, ktoré môžu znižovať zdravie nervového systému. Mám tendenciu mať na pamäti tieto typy faktorov, ale je dobré mať pravidelnú pripomienku.

Teraz som v ôsmy deň používania aplikácie. Ako niekto, kto sa rád pohybuje mojím telom a je zdanlivo nezlučiteľný s meditáciou všímavosti, je to pre mňa dobre vhodné. Zatiaľ to nemôžem povedať, môj celkový úroveň stresu alebo emocionálna regulácia je oveľa lepšia, ale úplne si všimnem veľký rozdiel bezprostredne pred a po použití aplikácie.

Spýtal som sa Dr. Giordano, ako často musíte vypracovať svoj nervový systém, aby ste skutočne videli výsledky. Hovorí, že zatiaľ čo ideálna frekvencia sa líši v závislosti od jednotlivca, je pravdepodobne najlepšie urobiť to častejšie na začiatku počas počiatočnej fázy tréningu, potom občas podľa potreby, alebo pravidelne na udržanie základnej línie.

Možno pre mňa musím robiť viac cvičení denne, aby som skutočne reguloval svoje hostiteľa „veľkých pocitov.„Ale aj krátke zníženie stresu, ktorý cítim hneď po tom, čo som jeden urobil, je niečo, čo by som nikdy nemohol dostať z meditácie-a to je víťazstvo v mojej knihe.