Namiesto svojich každodenných prechádzok som začal robiť jazzercis

Začal som nasledujúci deň. Termíny, ktoré som nepočul od svojich dní základnej školy v triede TAP a Balet (Plié! relevantný! zmena lopty!) priniesol späť šťastné spomienky a svalová pamäť čoskoro začala.

Išiel som takmer každý deň na tie dva týždne a moja noha mi neprekážala. To bolo pred viac ako tromi rokmi a jazzercise je pre mňa stále prioritou každý deň. Dôvod? Tu je šesť dôvodov, prečo sa teraz spolieham na tento 54-ročný fitness program.

Prekvapujúce výhody jazzercise, ktoré by sa nemali prehliadať

1. Každú rutinu môžete prispôsobiť svojim osobným schopnostiam

Pre každú kardiovú pieseň s vysokým dopadom, ktorá zahŕňa veľa skákania, existuje spôsob, ako ju upraviť. Môžete skočiť a pohybovať sa toľko, koľko chcete.

Pre dosky, najmenej obľúbené zo všetkých vecí, ktoré ich môžete robiť ako námornícke pečať na predlaktí alebo na kolenách ako ja. Ak nechcete zostúpiť na podložku počas sily a natiahnuť časť triedy, môžete zostať stáť.

Žiadni dvaja ľudia v triede Jazzercise nemajú presne rovnaké cvičenie.

2. Jazzercise je tiež mentálne cvičenie

Aj keď mi niekedy chýba čerstvý vzduch a slnečné žiarenie mojich každodenných prechádzok, zistil som, že jazzercis vyžaduje viac mentálneho zamerania, čo je skvelý stres.

Keď inštruktor kričí: „Podvozok vpravo!„Nemôžete sa obávať o rozbitých A/C; Doslova sa dostanete k ostatným ženám. Jednoducho musíš byť v tejto chvíli. Inštruktori nám pripomínajú: „Toto je váš čas, dámy!„Všetko ostatné môže čakať.

3. Mám novoobjavenú silu

Aj keď môj žalúdok nie je plochý a moje boky nie sú malé, cítim sa teraz, v 55 rokoch, som v najlepšom fyzickom tvare môjho života. Keď som začal Jazzercise, chytil by som rozkošný pár 2.Hmotnosti 5 kilogramov každý deň pre časť pevnosti, ktorá bola mojou najobľúbenejšou časťou triedy.

Čoskoro sa však títo cítili príliš ľahké a ja som sa posunul na štyri libry, potom päť, potom šesť. Jedného dňa po hodine žena za mnou poznamenala, že moje chrbtové svaly vyzerajú dobre. Čo? Mal som späť svaly? Išiel som domov a pozrel som sa do zrkadla a bol som si istý, že som mal definíciu, ktorú som nikdy predtým nemal.

Keď zasiahla menopauza a začali sa blikanie horúčavy, táto časť triedy sa rýchlo stala mojou najobľúbenejšou časťou hodiny rýchlo. (Sedem libier, tu prídem.)

Túto fyzickú silu som si všimol aj v iných oblastiach môjho života. Teraz môžem ľahko vytlačiť, aby som zmenil mačiatko. Môžem sa dotknúť prstov na nohách, vyvážiť na jednej nohe a priblížiť sa na poschodie doma bez dychu.

4. Moja vytrvalosť sa zvýšila

Niektoré jazzercise pohyby boli známe, ako napríklad výťahy na nohy a drviny. Ale nikdy som predtým neurobil kickbox, jogu alebo pilates. Rôzne pohyby fungujú rôznymi svalmi a boli dni, keď som to cítil všade.

Jedného dňa sme na chrbte urobili podlahovú rutinu, kde sme museli zdvihnúť a skrátiť nohy, nikdy sa im nedovolíme dotknúť sa podlahy. Nemohol som to urobiť. Zavolal som tomu v. O niekoľko dní neskôr som to mohol držať niekoľko sekúnd a po dvoch týždňoch som mohol urobiť celú rutinu. Zostavil som si vytrvalosť, malú dobu. Teraz môžem držať krok so svojím manželom na našich príležitostných túrach.

5. Skupina poskytuje emocionálnu podporu

Ako vydatá matka dvoch synov sa môj domáci život týka veľa testosterónu. Čím staršie dostávam, tým viac si vážim ženské spoločenstvo.

Potom, čo moja mama zomrela, návrat späť do jazzercise bol prvým krokom v mojom uzdravení a obnovení normálnej rutiny. Ľudia si všimli, že som preč a privítal ma späť. Táto skupina žien poskytuje zmysel pre komunitu a kamarátstvo.

Boli dni, keď inštruktor kričí: „Máme to!“Alebo,„ Môžete robiť ťažké veci!“A je to presne to, čo potrebujem počuť.

Mnohí z nás sa ukazujú na triedu s veľa v našich mysliach. Ale akonáhle sa hudba začne, všetko ostatné zmizne.

A neexistuje žiadny úsudok. Jedna žena mala jedného dňa dosť a len sa posadila na podlahu uprostred triedy. Uistili sme sa, že je v poriadku-a potom som tancoval. Potrebovala chvíľu. A všetci sme to pochopili.

6. Jazzercis je môj spôsob, ako sa pohybovať bez bolesti

Stále som opatrný, aby som nijakým spôsobom neskákal alebo zdaňoval nohu a jazzercise mi poskytol spôsob, ako sa naďalej pohybovať a zostať fit, zatiaľ čo sa bavím.

Teraz, keď som našiel niečo, čo milujem, robím to dôsledne. V mojej triede sú ženy, ktoré to robia už 40 rokov. Priateľka mi nedávno poznamenala, že zmeškala naše dni na vysokej škole, keď sme všetci chodili každý víkend v klube. "Chýba mi tanec," povedala.

Nie ja. Každý deň chodím na tanečnú párty.

Chcete si zapnúť svoju vlastnú drážku? Vyskúšajte túto tanečnú kardiovú rutinu od tanečníka Amanda Baxter:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.