Žil som na ponorke mesiace-sú to moje tipy na bývanie v malých priestoroch
Prvým tipom Baily je zostavenie harmonogramu a udržiavať ho. "Život na mori je diktovaný zmenami a rutinami," hovorí. "Urobte si teraz rutinu, otestujte ju a potom ju napíšte a držte sa toho.".„Najmä to, že mnohí z nás prijali rozvrh diaľkovej práce, vytvorenie rutiny s odlišnými cieľmi a jasnými prestávkami je nevyhnutné pre zostať produktívny. Cítiť sa bla? Zapíšte si zoznam úloh-pomôže vám zaberať úroveň motivácie a dostať veci do pohybu.
Bailey tiež navrhuje uprednostňovanie zdravých návykov, napríklad pravidelne jesť, čistiť priestor a pohybovať sa telom. "Dvadsať až 30 minút denne čokoľvek ako minimum," hovorí. Či už ide o prechádzku po bloku (áno, máte dovolené ísť von, len si udržujte svoju odstup!), rýchly tok jogy alebo online trieda HIIT, cvičenie je kľúčové. "Je to prírodný antidepresívny, rozbije deň a udržuje vás zdravý."."
Aké ďalšie stratégie zvládania sa dostali Bailey prostredníctvom jeho zmien na mori? Udržiavanie rovnováhy medzi súkromím a pripojením. Áno, aj keď sa sociálne dištancujú, stále potrebujete svoj samostatný čas-najmä ak zdieľate tesné štvrtiny s spolubývajúcimi alebo partnermi. Lia Avellino, riaditeľka hlavy a srdca v studni, hovorí: „Hranica je ponuka na blízkosť. Nie je to dištančný efekt, je to miesto stretnutia.„Takže timeshare v obývacej izbe, prečítajte si knihu alebo len zavrite dvere, z dlhodobého hľadiska urobí váš vzťah dobre.
Connect: Dokonca aj počas rádiového ticha sme stále dostali týždenný telegram od blízkych doma domov. Toto bol týždenný vrchol. Držte sa v kontakte so svojimi ľuďmi. Moja súčasná práca súhlasila s každodennou „kávou“ doháňaním online, aj keď nie je práca na diskusii.
- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20. marca 2020
Je normálne cítiť sa mimoriadne nervózne z koronavírusu-vedecky preukázaná neistota len prispieva k úzkosti. Posledná rada Baileyho je o perspektíve. "Rovnako ako všetky ostatné hliadky, aj tento skončí," hovorí. „Priblížte sa svoj svet, zamerajte."
Váš byt nie je ponorka, ale zdieľanie priestoru akéhokoľvek druhu je ťažké. Tu je návod, ako sa vysporiadať s horúčkou kabíny, keď sa sociálne dištancujú s ostatnými ľuďmi. A ak stále zápasíte s pocitom odpojeného, môže pomôcť meditácia súcitu.
