Pil som vodu ráno každý deň na týždeň - to boli výhody

Ak ste urobili výstrel (z Poľska na jar) zakaždým, keď celebrita povedala, že začínajú svoj deň pitím citrónovej vody, povedzme, že by ste boli dobre hydratovaní. Ja, na druhej strane? Nemôžem sa dotknúť H20 (alebo s nikým naozaj hovoriť), kým som neklesol dole moje mandľové mlieko latte.

Viem, že môj a.m. Nápojová hra nie je najzdravšia. Zdá sa, že zdravotnícke výhody (a Cameron Diaz, ktorý sa pri prvom prebudení prebudí). Možno by som mal vziať náznak ..

Takže som požiadal odborníka na pravdu o rannej hydratácii--sľúbil som, že si to vyskúšam, aby som zistil, či by som skutočne cítil výhody. (Prepáč, káva.)

Pokračujte v čítaní, aby ste videli, čo sa stalo, keď som každé ráno vypil množstvo vody odporúčaných výživových.

Prečo piť vodu v a.m.?

Prvé veci najskôr: aj keď váš mozog začne kričať „Káva!„Akonáhle sa váš alarm vypne, vaše telo určite túži po niečom inom. „Keď sa ráno zobudíte, telo má tendenciu byť mierne dehydratované,“ hovorí Paula Simpson, RNCP, holistická kozmetická výživová a spoluzakladateľka spoločnosti Care Care Company Zea Skin Solutions. „Nemali ste tekutiny zhruba osem hodín, takže pitie niekoľkých pohárov, keď sa prvýkrát prebudíte.„

Simpson odporúča začať deň dvom. „Veda v skutočnosti nepodporila najlepšiu teplotu, aby sa mohla konzumovať, ale uprednostňujem teplotu izby,“ hovorí. „Zistil som, že ľudia s citlivými tráviacimi systémami to tolerujú lepšie a je to dobré pre ľahkú absorpciu.„

„Často ľudia si pomýlia, že sú chronicky dehydratovaní za hlad alebo túžbu po cukre alebo soli.„

Prvý deň mojej výzvy som si všimol, že sa zobudím s vyprahnutými ústami. To nie je neobvyklé, ale normálne si len čistím zuby, aby som si osviežil veci. Namiesto toho siaham po fľaši na svoju vodu, vezmem si veľký Swig a všimnite si, že moje vnútornosti ožívajú. Cíti sa tak zdravý, A bolo to také ľahké.

Niekoľko hodín do môjho experimentu mi vyniká jedna vec: nehľadám na neskoré ráno občerstvenie. Áno, mám svoj nový hydratačný zvyk poďakovať. „Často sa ľudia mýlia, že sú chronicky dehydratovaní za hlad alebo chute po cukre alebo soli,“ hovorí Simpson. „Keď je vaše telo dobre hydratované, je poháňané tak, že metabolizuje jedlo a rozkladá ho efektívnejšie.„Vaše bunky sú produktívnejšie, keď sú plné tekutiny-a tak si.

Ranná hydratácia je najlepšia hydratácia

Ak pracujem ráno, čo som vopred začal robiť pitnú vodu (na rozdiel od výlučne pri lapaní medzi intervalmi), významne zmení to, ako sa cítim. Po dvoch šálkach je to, akoby som doslova vyplnil moju palivovú nádrž.

Simpson vedel, že to tak bude. „Šestnásť uncí dopĺňa vaše tekutiny a potom by ste mali piť viac, pretože tekutina sa stratí potu,“ hovorí. Ale pred tréningom viac vody a riskujete, že rozladíte žalúdok a spôsobíte kŕče.

Po niekoľkých dňoch sa cítim úplne naladený. Myslím, že by som mohol byť obrátený.

Predtým, ako som založil svoj vodný režim, mi Simpson povedal, že správna hydratácia môže tiež poskytnúť energetickú podporu. Ale ako oddaný kávy som bol skeptický, že čokoľvek iné ako kofeín urobí trik. Keď ste dehydratovaní, vysvetľuje: „Biochemické reakcie, ktoré sa vyskytujú pri rozkladaní uhľohydrátov a tuku na energiu, spomaľujú. Túto energiu nedostanete tak rýchlo, ako by ste mali.„Takže je to skutočne ako naolejovanie vlastného #girlBoss, vzpriamene, potu a po niekoľkých dňoch sa cítim úplne naladený. Myslím, že by som mohol byť obrátený.

Po celom týždni si dokonca všimnem výhoda v mojej pleti. Moja tvár sa javí vždy tak dobre jasnejšia a má na ňu mierny orosený pohľad. „Vaša pokožka určite prejaví príznaky dehydratácie,“ hovorí Simpson. „Ak nepijete dostatok vody, môže sa stať svrbivou, podráždenou, nerovnomernejšou textúrou a ďalšími prípadmi jemných čiar. Vaša kožná bariéra môže byť tiež oslabená.„Všetky moje séra neboli pre moju Britu zápas.

Keď popíjam svojich 16 uncí v pondelok po skončení mojej výzvy, myslím na dni dávky, keď bola voda jedinou dostupnou možnosťou na chvenie smädu. Ľudia prežili pre taký dlho bez mandľového mlieka lattes-i môžem tiež.

Bez ohľadu na to, kedy pijete vodu, sú to 3 pravidlá hydratácie, ktoré by mali všetci dodržiavať. A to je, že sú to odborníci na mýty na spotrebu vody chcú, aby ste prestali veriť.