Navrhol som tento tréningový plán 5K, aby to niekto mohol urobiť, vrátane vás

Beh môže byť skľučujúci, ale dúfam, že jogging a beh v pláne začne byť niečo zábavné, dokonca aj vzrušujúce. Veľká časť behu pre mňa je hudba. Budem uverejňovať zoznamy skladieb mojich obľúbených skladieb, na ktoré sa môžem spustiť na mojom Instagrame, ale povzbudzujem vás, aby ste DJ svoje vlastné bežecké súpravy, vďaka ktorým sa cítite šťastní, a akoby ste sa len museli pohybovať. Vyskúšajte beh po celú dobu svojej obľúbenej piesne, len uvidíte, ako sa cítite!

Ak to jednoducho necítite niekoľko dní, vedzte, že je to úplne v poriadku. Vypočujte si svoje telo skôr, ako ma budete počúvať. Budem tam s tebou a môžeš ma dokonca DM na Instagrame, ak to chceš rozprávať, skôr ako to vyhodíš.

Nemôžem sa dočkať, až s tebou prekročím cieľovú čiaru. Teraz sa poďme!

Gauč na 5k plán

Videá tréningu v pláne