Ako je vaše vnímanie vašou realitou, podľa psychológov

Klady a nevýhody negatívneho vnímania

Vaše vnímanie ovplyvňuje všetky oblasti života. „Celkom vášho vnímania- pokiaľ ide o seba, váš život, život všeobecne, ostatných, a tak na vytvorenie a ovplyvňuje vašu osobnú realitu a nakoniec vašu skúsenosť života,“. Humphreys. „Konkrétne vaše vnímanie ovplyvňuje kvalitu vášho skúsenosti so životom.„Takže, ak vnímate veci v pozitívnom svetle, zažijete šťastnejšiu existenciu.

Vnímanie tiež informuje vaše vzťahy. "Ak neustále vnímate ľudí (váš šéf, učiteľ, rodič, súrodenec) ako vždy proti vám, s najväčšou pravdepodobnosťou budete reagovať defenzívnym, bojovným, negatívne reaktívnym a obetským spôsobom,". Humphreys hovorí. „Tento spôsob vnímania ľudí môže viesť k prežívaniu intenzívnej úrovne nešťastia a vnútorným osobným aj vonkajším poruchám.„Na druhej strane, vnímanie ľudí prostredníctvom pozitívneho objektívu vedie k prežívaniu vyššej úrovne radosti a vnútorného mieru.

Okrem toho, Kevin Gilliland, PSYD, licencovaný klinický psychológ, odborník na duševné zdravie a výkonný riaditeľ pre inovácie 360 ​​hovorí, že mylné určité situácie, pravdepodobne kvôli predchádzajúcim negatívnym zážitkom, ktoré ste vydržali, tiež môžu spôsobiť, že vám vynecháte fantastické veci život musí ponúknuť, napríklad propagácie v práci alebo romantické vzťahy.

Strach tiež ovplyvňuje spôsob, akým pozeráme veci, ale to nie je vždy zlá vec. "Ak je naše vnímanie založené na strachu, potom sa môžeme nakoniec vyhnúť veciam, ktoré mýlime ako nebezpečné, keď v skutočnosti nie sú,". Hovorí Gilliland. "Zároveň naše vnímanie situácie nás môže chrániť pred poškodením.„Aby ste medzi nimi rozlíšili, pýtajte sa, aké presné vaše vnímanie sú alebo nie sú.

Ako prejsť na pozitívnejšie vnímanie života

1. Prevezmite osobnú zodpovednosť

Zmena vnímania si vyžaduje, aby ste predovšetkým prebrali zodpovednosť za svoje minulé nevedomé reakcie, DR. Humphreys hovorí. Až potom môžete začať vidieť ľudí, udalosti, veci a dokonca aj z neutrálnej alebo pozitívnejšej perspektívy.

2. Mať súcit pre seba a ostatných

Posúvanie spôsobu, akým sa pozeráte na svet, nie je ľahké, takže je nevyhnutné byť trpezliví a jemní so sebou. "Majte sami súcit, keď pracujete, podniknite proaktívne kroky k vnímaniu svojej reality vedomým a zmocnenejším spôsobom,". Humphreys hovorí.

Poznamenáva tiež, že zmeny, ktoré urobíte vo svojom vnímaní. Váš rast môže byť tiež katalyzátorom ich rastu.

3. Mať ochotu vidieť veci inak

Zmena akéhokoľvek druhu, DR. Humphreys hovorí, že si vyžaduje ochotu. Ľudia často hovoria, že sa chcú zmeniť, ale v skutočnosti nie sú pripravení robiť uvedené zmeny. Takže túžba vidieť veci inak je dôležitou súčasťou. Táto pripravenosť, DR. Gilliland dodáva, vytvára nám priestor na učenie a vytváranie nových vnímaní.

4. Po spustení aktivujte tlačidlo pozastavenia

Kedykoľvek sa cítite vyvolaný niekým, niečím alebo nejakou situáciou, DR. Humphreys navrhuje „zasiahnutie pauzy“ a chvíľu sa dýchať a uzemniť sa do súčasného okamihu, aby ste si mohli zvoliť, ako budete reagovať z posilnenejšieho miesta.

A ak pár hlbokých dychov nestačí na to, aby som vám pomohol posunúť sa, nebojte. DR. Humphreys odporúča informovať ostatných ľudí, že potrebujete nejaký čas na spracovanie vecí, a tento problém vyriešite neskôr.

5. Podpora

Sme tak zvyknutí vnímať veci určitým spôsobom, že niekedy je ťažké vidieť naše slepé spodky a kde sa možno nepozeráme na veci v najvýhodnejšom svetle.

Preto DR. Gilliland navrhuje spustiť vaše vnímanie okolo niekoho iného. Či už je to dôveryhodný priateľ alebo rodinný príslušník alebo profesionál, ako je psychológ, porozprávajte. "Je to jediný spôsob, ako zlepšujeme naše vnímanie a znižujeme počet chýb, ktoré robíme," hovorí.

6. Vyhľadajte vzory

"Všetci máme vzory," hovorí Dr. Gilliland toho, ako vnímame veci. Aby si tieto vzory všimol, odporúča sa opýtať sa sami seba, či by iní nezávislí, objektívni ľudia pozreli na rovnakú situáciu a dosiahli rovnaké hodnotenie ako vy.

Táto prax spôsobí, že budete myslieť kritickejšie a menej emocionálne a otvorí vás, aby ste si všimli veci, ktoré ste spočiatku vynechali, pretože ste boli chytení vo svojom vzorke.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.