Ako vám vaše telo povie, že konzumujete * príliš veľa * kofeín

2. Problémy so spánkom

Kvôli svojmu dopadu na centrálny nervový systém vás kofeín môže zabrániť zaspávaniu, spánku alebo dosiahnutie hlbokého stavu REM. Pretože na polovicu kofeínu, ktorý konzumujete, trvá v priemere päť až šesť hodín, aby ste boli vylúčení z vášho tela, a asi jeden deň, kým úplne vyčistí váš systém, je lepšie konzumovať mierne množstvo kofeínu začiatkom dňa, aby ste zaistili pokojná noc.

3. Bolesti žalúdka

Pretože je tak kyslá, a teda má preháňavé vlastnosti, káva (a kofeín v nej) tiež ovplyvňuje vaše črevo. To môže spôsobiť pálenie záhy, kŕče, trávenie, nevoľnosť a hnačky.

4. Časté močenie

Kofeín môže pôsobiť ako mierny diuretík, čo znamená, že môže spôsobiť dehydratáciu. Ak máte šálku kávy, skúste jesť občerstvenie vopred alebo s nápojom, aby ste spomalili pohyb tekutiny cez vaše telo.

5. Bolesti hlavy

Zatiaľ čo mierna spotreba kofeínu môže niekedy pomôcť zmierniť bolesti hlavy (je to bežná zložka v mnohých voľnobežných liekoch na bolesti hlavy) Príliš obvyklá spotreba kofeínu môže mať za následok trvalé bolesti hlavy po celý deň, pretože vaše telo cíti abstinenčné príznaky.

Podľa Dr. Schwartz, ak sa cítite, že sa stretávate s niektorými z vyššie uvedených príznakov, existujú spôsoby, ako pomaly obmedzovať príjem kofeínu, aby ste potlačili alebo sa vyhli pocitu odstúpenia z následkov. Navrhuje „vymeniť šálku kávy s čajom bez kofeínu“ (alebo najprv s menším kofeínom), zvoliť sa pre kofea neskôr v deň a zaznamenajte svoju dennú spotrebu, aby ste mohli sledovať, kde a kedy sa objavia problémy.

Btw, pre prípad, že by si sa čudoval, ako dlho trvá kávová krémová? Máme ťa zakryté.

Výhody pitia kávy (s mierou), vysvetlené dietológom:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.