Ako používať „cyklistiku semien“ na vyváženie hormónov a zlepšenie období
Tilghman navrhuje ukladať surové, nesolené a celé semená v sklenených pohároch v chladničke, aby ste ich udržali čerstvé. A zatiaľ čo väčšina odrôd je v poriadku, ako je v prípade trávenia, jemne brúsi ľan, takže ľahšie naviguje jej systém (klinika Mayo ju zálohuje, pričom poznamenáva, že to pomáha lepšie absorbovať všetky výhody, ako je Omega-3s a vlákno). Môžete tiež opekať svoje semená alebo ich jesť v masle. Naozaj to len príde na vaše preferencie a to, čo sa cítite v konkrétny deň.
Okrem harmonogramu semien, ktorý hrá úlohu v jej hormónoch, je tu aj ďalší výhoda: pomáha Tilghmanovi zostať inšpirovaným jedlom a dostane ju z potravinových koľají. „Ak sa cítim neistý, čo jesť na obed, a výlučne pohľad na plagát na bicykli semien na mojej chladničke mi dáva okamžité nápady na to, čo chcem jesť,“ hovorí Tilghman. Či už to chcete dať výstrel pre výhody súvisiace s obdobím alebo jednoducho na zosilnenie hry s jedlom, tento proces by sa mohol oplatiť vyskúšať.
Toto sú hormóny, o ktorých každá aktívna žena potrebuje vedieť. Alebo zistite, či sú hormóny dôvodom, prečo sa cítite tak nafúknutí.
