Ako používať emocionálnu vytrvalosť na prípravu na cestu vpred, podľa 26 maratónkov

5. „Spoliehajte sa na svoju podpornú skupinu a stanice na pomoc. Rovnako ako v závode, kde vás budete povzniesť vašimi priateľmi a rodinou, ktorí vás povzbudzujú, nezabudnite sa navzájom prihlásiť, zatiaľ čo sa sociálne dištancujú. Okrem toho, ak čelíte ťažkostiam v dôsledku straty alebo choroby, spoliehajte sa na pomoc v komunite, ako sú potravinové banky alebo susedia, aby ste nakupovali potraviny a bezobslužné odchody pre vás. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba, je byť prispôsobiteľný na neustále sa meniace podmienky.„ -Andrew Lee, 20-násobný maratón

6. „Zakaždým, keď si šnuruješ svoje tenisky, nikdy nevieš, ako sa bude vaše telo a myseľ cítiť v ten konkrétny deň. Niekedy to vyzerá, akoby ste mohli ísť navždy a inokedy sa musíte rozprávať, aby ste dokončili krátku jazdu. Z tohto dôvodu som sa naučil počúvať svoje telo a podľa toho upravovať svoje tréningové plány a teraz uplatňujem podobnú stratégiu, počúvam svoje telo a chápem, že niekedy sa cítim super produktívne a plné energie a iné dni Robím len to, čo je potrebné urobiť a presunúť svoj rozvrh na základe mojej mentálnej kapacity.„ -Jenny Lavelle, dvojnásobný maratón

7. „Môj tip na to, aby som sa dostal cez Covid-19.„ -Anne Szustek Talbot, trojnásobný maratón

9. „Beží 42.2 kilometre sa môžu cítiť strašne únavné a nudné, rovnako ako byť na uzamknutí doma, ale viete, že cieľová čiara príde. Potrebujete len položiť jednu nohu pred druhú, kým sa tam nedostaneme.„ -Karen Kwan, 14-násobný maratón

10. „Keď trénujete na maratón, je skutočne ľahké byť ohromený dĺžkou vášho tréningu, ako aj samotným závodom, takže som sa ľahšie zameral na jeden deň v jednom alebo jeden týždeň po druhom. Každý deň alebo týždeň môže byť príležitosťou pokračovať v práci na vašom cieli, ale je tiež dôležité, aby ste sa nezbili, ak máte zlý deň alebo týždeň.„ -Ellen Hughes, maratón

11. „Váš domov môže podporovať alebo sabotovať vaše školenie, najmä teraz, pretože tam trávite oveľa viac času. Optimalizujte svoju kuchyňu na ľahšie varenie a čistenie. Uistite sa, že vaša spálňa je ideálna na spánok a vaša kúpeľňa pre osobnú hygienu. Prispôsobte bezpečný priestor vo vašej domácnosti, aby ste sa dostali do telocvične. Vytvorte tichú zónu pohodlia, kde sa môžete dekomprimovať. Urobte z telework Space ergonomický. Uistite sa, že vaša kvalita vzduchu v interiéri neublíži vaše pľúca." -Jamie Gold, dvojnásobný maratón

12. „Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať: postoj, výživa a forma. Usmievanie sa vždy tiež pomáha. V závode by som povedal, že vezmite vysoké päťky, kde ich môžete získať, čo teraz prekladá spojenie a podporu akýmkoľvek spôsobom, ako môžete. Nepodceňujte silu navzájom podporu.„ -Pam Moore, šesťnásobný maratón

14. „Počas tejto krízy budeme mať dobré a zlé dni, rovnako ako počas samotného závodu máme dobré a zlé behy. Ale len preto, že sa teraz cítiš takto, ešte neznamená, že sa budeš cítiť tak navždy. Ak v ten deň urobíte, aj keď „najlepší“ znamená dať si deň odpočinku, zistíte, že nakoniec môžete ísť oveľa ďalej, ako si myslíte.„ -Cindy Kuzma, 22-násobný maratón

15. „Vytvorte si posteľ každé ráno a stanovte si rozvrh, pretože robíte veci, vďaka ktorým je vaše okolie úhľadné a usporiadané. Objednávka v živote mi vždy pomohla na kurze. Rád si myslím, že sa to týka udržiavania vecí rozumných, keď je svet čokoľvek iné ako.„ -Hannah Selinger, 8-násobný maratón

16. „V tejto chvíli sa utrpenie cíti ako večnosť, ale každý okamih nepohodlia nás učí niečo o sebe, že môžeme použiť vpred. Tento čas pandémie nás učí trpezlivosť.„ -Ashley Rademacher, 8-násobný maratón

17. „Pri tréningu na maratón vždy hovorím svojim klientom, aby sa sústredili iba na jedno cvičenie naraz. Premýšľanie o budúcom týždni alebo o 20 týždňoch najazdených kilometrov môže byť veľmi ohromujúce a niekedy stresujúce. Zamerajte sa na dnešné príležitosti namiesto toho, aby ste sa obávali budúcnosti tejto pandémie.„ -Bethann Wittig, 4-násobný maratón

19. „Vedzte, čo je tvoja koncová hra. Pre maratóncov je to prechádzanie tou cieľovou čiarou, bez ohľadu na to. To isté možno povedať pre život práve teraz, pretože každá míľa a každý deň sa bude líšiť, ale každá míľa a deň je súčasťou cesty k vášmu cieľu. Upravte svoj plán znova a znova, zistite, čo pre vás funguje v momente.„ -Alexandra Weissner, dvojnásobný maratón

20. "Rovnako ako v prípade rasových podmienok, veci pravdepodobne nebudú mať žiadnu úroveň istoty na dlhú dobu.". Stále však máme schopnosť trénovať a zvoliť našu odpoveď. Dostávam sa von v prírode, aby som vyčistil hlavu a prekonfiguroval a prehodnotil, čo je najdôležitejšie. Pokúsim sa ovládať veci, ktoré môžem, a pokúsim sa byť mojím najlepším ja." -Mirna Valerio, maratón

21. „Bez ohľadu na to, ako dlho je táto pandémia, viem. Snažte sa čo najviac robiť niečo fyzické každý deň, pretože vám to pomôže zostať sústredením.„ -Allison Kort, dvojnásobný maratón

23. „Každý deň sa prispôsobujeme novým neznámym a keď som trénoval na svoj prvý maratón, cítil som sa rovnako. Premýšľal som, Môže moje telo skutočne bežať 17 míľ? Aké bude počasie? Mám to dobyť sólo alebo s priateľom? Beh ma dostal cez moje najťažšie dni a dnes sa to nelíši. Som navždy vďačný za to, že som súčasťou komunity, ktorá ma naučila pokračovať, keď bude ísť ťažko.„ -Danielle a., maratón

24. „Keď je to po všetkom, pozrieš sa späť a nikdy neuvidíš svet rovnako. Uvedomíte si, ako ste skutočne silní, čo môžete vydržať a čo môžete dobyť.„ -Paul Ronto, 6-násobný maratón

25. „Uvedenie míľ, zatiaľ čo školenie je ako vklad v banke, čo vám umožní úspešný výber, keď príde veľký deň. To isté možno povedať o tom, že zostanete doma a spoločensky izolujú. Urobte si tento čas na vybudovanie základu zdravých návykov, takže keď sa život vráti do normálu, budete môcť vyjsť silnejší ako kedykoľvek predtým.„ -Alex Davis, 5-násobný maratón

26. „Maratóny ma toľko naučili o odhodlaní. Trénoval som na Leadville (100 míľ) na bežiacom páse v horúcej garáži v západnom Texase a spustením slučky s dvoma míľami v mojom susedstve. Stále je stále ťažké pokračovať po tom prvom kole, ale pretlačím sa tým. Som tiež veľkým fanúšikom pokušenia; Naučil som sa spárovať veci, ktoré sú ťažké s vecami, ktoré sú zábavné alebo vinné potešenia. Takže ak musím urobiť 40 míľový beh na bežiacom páse, budem sledovať Trash TV alebo počúvať podcast s pravou kriminalitou.„ -Liza Howard, Ultramarathon Champion