Ako zvýšiť svoju wellness hru bez toho, aby ste utratili veľa peňazí

Vysoký, s chaotickým blond bobom, make-upom tak prirodzeným, že by ste prisahali, že nemá na sebe, a vybavila sa v nadrozmernom modrom svetri s džínsami s vysokým pásom. Nemyslel si na to všetko von, ale dostatočne dekódovala, aby ste chceli počúvať, keď sa rozhodne vyhodiť nejaké vedomosti.

Napriek tomu, že som po pôrode s 10 týždňami a stále trpíte nejakou tehotenskou mozgovou hmlou-„Teraz mám takú krátku pamäť, že sa mi páči,“ ak ste okradli banku a chcete sa vyložiť, len mi povedz, pretože za 10 minút som Nepamätáte si to, “„ Správa v kúpe, bola jasná: „Uzdravuje sa konzistencia,“ povedala. „Ako ľudia sme skutočne zapojení do novosti. Sme zapojení, aby sme chceli niečo nové. A ako spotrebitelia sme tiež zapojení do novosti, takže máme radi myšlienku lektvarov a práškov a nových programov a nových prístupov. Pravda však je, že to, čo sa skutočne uzdravuje, je výber niekoľkých vecí a robiť ich znova a znova a znova každý deň. Urobiť z neho každodennú prax, má väčší vplyv na vaše zdravie.„

„Zdravie sa vytvára tým, že sa im darí lepšie ako deň predtým.„-Daphne Javitch

Je to protokol s názvom Human Rekertition, vysvetľuje: „Zdravie sa vytvára lepšie ako deň predtým. Čo robíme väčšinu času, záleží viac ako to, čo robíme niekedy. Takže mať zdravý životný štýl nie je o tom, že byť stále dokonalý. Ak pôjdete von a budete omietnutí a nakoniec máte hamburger a hranolky a mliečny kokteil, je to viac o prebudení nasledujúceho rána a jemne sa vrátime k svojej rutine.„

Čo teda môžete urobiť na regióne, ktorý by mohol mať veľký vplyv na to, ako sa cítite? Javitch odporúča štyri malé veci, a hoci ich nazýva „ne-sexy“ („Nie sú ako, kolagén alebo iné úžasné veci, ktoré ľudia práve teraz používajú“), tiež ich nazýva „Essentials“.„

Pripravený na základné školenie? Pokračujte v čítaní, keď Javitch vysvetľuje jej top 4 ľahké, ale efektívne, nástroje na prežívanie vášho najlepšieho (najzdravšieho) života.

Spať

Ak nedostávate sedem až deväť hodín spánku každú noc, dôsledne, chýba vám najväčší detox zo všetkých. Spánok je to, čo čistí mozog. Tam sa naše bunky obnovujú a omladzujú. Pokúste sa vyvinúť rutinu spánku, čo v podstate znamená ísť spať a vstávať približne v rovnakom čase, ale byť upozornení: je to skutočne ťažké.

A samozrejme, dobre odpočinutí ľudia sú úmyselnejšie vedomí, takže spánok je skutočne silný, dokonca aj z hľadiska udržiavania pozitívnej zdravotnej rutiny. Pretože ak ste ospalí, vždy sa chytíte s tým, na čo sa dá ľahko žmuriť, a robíte rozhodnutia, ktoré sú menej vedomé a úmyselné.

Pi viac vody

Voda je moja obľúbená vec. Je to také jednoduché ako voda. Ak prežívate smäd, suchý ústa, suchý nos, matnú pokožku, únavu, podráždenosť, hlad medzi jedlami, tmavým močom alebo akýmkoľvek zápchou, čo v skutočnosti znamená, že nejdete každý deň, ktorý môže byť dehydratácia. Voda je skutočne liekom.

Získanie tejto vody každý deň skutočne pomáha. Vytvára takmer ako vnútorná sprcha v tele a vytvára tok tela, takže je to pekný spôsob, ako povedať, že sa veci pohybujú cez hrubé črevo a pomáha vytlačiť hustú hmotu a stres. A môže dokonca zlepšiť váš obeh, znížiť zápal. Je to jeden z najvýkonnejších nástrojov a opäť taký jednoduchý nástroj, len aby ste dostali túto vodu každý deň.

Trik je rozdeliť svoju telesnú hmotnosť na polovicu a piť toto množstvo v unci každý deň. Ale ak by ste radšej pili tri litre denne, je to tiež v poriadku. A snažím sa a odporúčam ľuďom, aby sa pokúsili získať väčšinu z toho pred poludním.

Buďte dobrí k svojmu čreve

Ďalším veľkým nástrojom je jesť surovú zeleninu, ovocie a zrná. Surové potraviny sú živé potraviny. Majú enzymatickú iskru, ktorá cez hrubé črevo ťahá hustú hmotu. Sú bohaté na kyslík. Takže len jesť viac listov, rastlín, zeleniny a ovocia okysličuje vaše bunky. A tiež, všetky rastliny majú fytochemikálie predchádzajúce choroby v nich-4 000.

„Sú to malé prasiatko, naše baktérie. Takže potrebujeme vedieť, čo sa im páči, aby sme im mohli nakŕmiť správne veci.„

Fytonutrienty bránia rakovine a iným chorobám a sú doslova definíciou rastlinnej medicíny. Takže ak jeme dobre zorganizované ovocie a zeleninu, ktoré nie sú potrebné, skutočne dostávame pozitívny rastlinný liek v tele. A sú bohaté na vlákno. Vlákna živí vaše dobré baktérie, je to prebiotický. Takže sme opäť posadnutí probiotikami, ale prostredníctvom jedla, ktoré jeme, dostaneme veľa dobrého zdravia čriev, ktoré jeme. Potrebujeme len vedieť ... sú to malé prasiatko, naše baktérie. Takže potrebujeme vedieť, čo sa im páči, aby sme im mohli nakŕmiť správne veci.

Ísť zelene

Rovnako ako surová zelenina a ovocie, aj zelená šťava má fytonutrienty. Je to ako čistá výživa buniek, ktorá nevyžaduje žiadne úsilie z tela. Takže keď vaše telo nie je „úsilie“ o strávenie jedla, pracuje na obnove, uzdravení, omladení a na tom, čo by som rád nazval mladším.

A je to skvelý nástroj na prerušované pôst. Po dokončení riadenia a strávenia večere prejdete procesom čistenia. Ak sa prebudíte a rozširujete okno pôstu, dokonca začnite s dvoma hodinami, budete pokračovať v tomto procese hojenia. Zelená šťava je niečo, čo môžete v tom čase konzumovať, čo vám dáva makronutrienty a hydratáciu a výživu z energie.

Má tiež energiu životnej sily a enzymatická iskra-pomáha vyhodiť úlomky v tele a potom ju pomáha vytiahnuť, takmer ako črevná misa. Môžete tiež získať veľa výhod z odšťavovania každé ráno, ktoré sú podobné tomu, čo by ste dostali z rozšírenej šťavy rýchlo, bez stresu. Kumulatívne účinky týchto ranných pôst majú skutočne veľký vplyv. Definícia zdravia nie je celotelové premietanie, robí sa o niečo lepšie ako deň predtým.

Vezmite si vedomosti o wellness ďalším zárezom tým, že sa dozviete, čo sa stane s vašou črevou na čistení džúsu. Potom do svojho zoznamu potravín pridajte tieto potraviny na čistenie pečene a vnútornosti.