Ako zistiť, či potrebujete horúcu versus chladnú terapiu pre bolestivé svaly

A pamätajte, že horúca a studená terapia nielen prichádza vo forme vykurovacích podložiek a vriec mrazeného hrášku. „Jednoducho si pripraviť horúci kúpeľ, pomocou duseného uteráka alebo dokonca výlet do sauny sú tiež dobrou tepelnou terapiou pre bolesť a tesné svaly,“. Hovorí Popiel. „Podobne môže byť ľadový kúpeľ alebo chladiace spreja účinné formy chladnej terapie.„

Zrátané a podčiarknuté: Pre bolestivosť po tréningu, ktorá sa na vás vkradne ako Jason Momoa pri premiére filmu, choďte horúco; Pre zranenia, ktoré napučiavajú, choďte studené. Ak vytiahnete sval, začnite s chladom, aby ste znížili opuchy, a potom prepnite na teplo. A samozrejme, poraďte sa so svojím lekárom a určiť protokol o liečbe.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.