Ako prestať fixovať metriky tréningu, podľa psychológa cvičenia

3. Premeňte negatívne myšlienky na pozitívne myšlienky

Ak už zápasíte s užívaním cvičenia, existuje jednoduchý spôsob, ako premeniť svoje negatívne myšlienky na pozitívne. „Keď sa chytíš, keď si myslíš, že si musím pracovať ďalších 10 minút,„ skúste to preformulovať do „Dokončím ďalšie podcasty“ alebo „Strávim viac času prácou na svojej kondícii,“ hovorí Shipherd. „Self-Talk môže tiež znížiť vaše vnímanie úsilia, takže získate ďalší bonus za pocit, že vaše cvičenie je jednoduchšie.„

4. Znížiť intenzitu

Cvičenia sa nemusia vykonávať na najvyššej možnej úrovni intenzity, aby boli efektívne. „Skúste cvičiť pri nízkej až strednej intenzite,“ hovorí. „Poštiepenie počas tréningu klesá pri vyšších intenzitách, takže zníženie intenzity vám môže pomôcť vychutnať si viac tréningu (a je pravdepodobnejšie, že sa s ním budete držať dlhšie!).„

5. Vnímajte cvičenie ako odmenu

Pohľad na cvičenie ako odmenu namiesto niečoho vy mať Môžete to urobiť z metriky a dať ju na potešenie z pohybu tela. „Možno je to príležitosť urobiť si prestávku od svojich pracovných/rodinných záväzkov, počúvať túto novú zvukovú knihu, ktorú ste práve dostali, znížili stres, zvýšili svoju energiu alebo strávili nejaký čas s priateľom alebo kamarátom,“ hovorí Shipherd. Čokoľvek to môže byť, skutočne si užívajte čísla alebo odpočítavanie potrebné.

Nechajte umelú inteligenciu urobiť pre vás pri ďalšom behu:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.